Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась информацией об опасности, которую несет в себе отказ от суставной разминки перед занятиями в тренажерном зале. Об этом пишет «Спорт-Экспресс».
Специалист рассказала журналистам, что это может стать причиной для возникновения боли после физической нагрузки, а также повысить риск различных травм. «Суставная разминка подготавливает организм к предстоящим нагрузкам, разогревает мышцы, тонизирует сердечно-сосудистую систему и плавно повышает частоту сердечных сокращений до 100 ударов в минуту», — высказалась Соболь.
Тренер уточнила, что разминка должна продолжаться в течение 10-15 минут. Для этого спортсмен может выбрать прыжки на скакалке, легкий бег, вращательные движения. Соболь порекомендовала приступать к растяжке после проведения суставной разминки. «Однако своим подопечным я рекомендую делать растяжку после тренировки», — отметила эксперт.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что исследователи из Хунаньского университета науки и технологий в Китае выяснили, что танцы могут быть отличным способом похудения, причем иногда даже эффективнее, чем обычные фитнес-тренировки.
В пятницу вечером врач Ирина Василенко проинформировала о том, что утренняя отечность век после соленой пищи или недосыпа часто проходит самостоятельно, однако сохраняющаяся или нарастающая проблема должна стать поводом для…
Американский журналист Такер Карлсон в ходе интервью с Ольгой Скабеевой назвал причину, по которой он не имеет возможности приехать в Киев. По его словам, поездка в украинскую столицу представляет для…
В пятницу вечером интервьюер из Соединённых Штатов Америки Такер Карлсон в интервью программе «Вести» дал оценку политическому курсу российского президента, высказавшись по поводу происходящих на международной арене событий. По его…
Дорогомиловский районный суд Москвы заочно арестовал бывшего банкира Матвея Урина. Его обвиняют в переводе иностранной валюты на счета нерезидентов с использованием подложных документов в особо крупном размере. Решение об аресте…
Житель Владикавказа Инал Козонов, спасший женщину и ее сына из автомобиля, упавшего в горную реку в Северной Осетии, станет получателем премии имени Тиграна Кеосаяна. Об этом сообщила главный редактор RT…
В пятницу вечером оказалось известно о том, что в древнейшем культурном слое стоянки Костенки-14, которую также называют Маркиной горой, археологи обнаружили свыше полусотни украшений, изготовленных из ракушек. Внимание обращается на…