Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал об основных ошибках при выполнении упражнений на пресс. Некоторые из них, по словам специалиста, могут сделать тренировку не только неэффективной, но и опасной.
Самой распространенной ошибкой при упражнениях на пресс является выгибание поясницы вперед. Таким образом нагрузка идет на поясницу, а не на пресс, что может привести к защемлению и спазмам, объяснил Прыгунов в беседе с «Газета.Ru».
«Эта ошибка уничтожает эффективность одного из самых популярных упражнений на пресс — планки», — подчеркнул он. Для правильного выполнения нужно убрать прогиб в пояснице, немного согнуть позвоночник и поджать копчик.
Еще одна частая ошибка – несоблюдение амплитуды движений. При подъеме корпуса амплитуда должна быть короткой, примерно 30-35 градусов, когда поднимаются только плечи и лопатки.
Фитнес-тренер Дмитрий Нагулин ранее назвал лучшие виды спорта для занятий весной. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Замглавы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Алимов в интервью РИА Новости раскрыл ранее непубликовавшиеся детали напряжённых дипломатических баталий, развернувшихся на специальной сессии Генассамблеи ООН. Это заседание было созвано в феврале 2026 года и целиком…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп выступил с заявлением относительно открытия Ормузского пролива. Он связал это событие с подписанием соглашения с Ираном, назначенным на пятницу, 19 июня. В своём аккаунте в социальной сети Truth Social американский лидер написал,…
Генеральный секретарь Организации Объединенных Наций Антониу Гутерриш официально подтвердил, что всемирная организация готова оказывать всестороннее содействие Соединенным Штатам Америки и Исламской Республике Иран в достижении устойчивого и долгосрочного мира. Соответствующее…
Руководитель Минвойны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что местные власти рассчитывают на участие в контроле за иранским ядерным топливом после заключения сделки с Тегераном. В интервью телеканалу…
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…