Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал об основных ошибках при выполнении упражнений на пресс. Некоторые из них, по словам специалиста, могут сделать тренировку не только неэффективной, но и опасной.
Самой распространенной ошибкой при упражнениях на пресс является выгибание поясницы вперед. Таким образом нагрузка идет на поясницу, а не на пресс, что может привести к защемлению и спазмам, объяснил Прыгунов в беседе с «Газета.Ru».
«Эта ошибка уничтожает эффективность одного из самых популярных упражнений на пресс — планки», — подчеркнул он. Для правильного выполнения нужно убрать прогиб в пояснице, немного согнуть позвоночник и поджать копчик.
Еще одна частая ошибка – несоблюдение амплитуды движений. При подъеме корпуса амплитуда должна быть короткой, примерно 30-35 градусов, когда поднимаются только плечи и лопатки.
Фитнес-тренер Дмитрий Нагулин ранее назвал лучшие виды спорта для занятий весной. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Евросоюз намерен впервые разместить представителей своей военной миссии по подготовке украинских военнослужащих непосредственно на территории Украины. Об этом говорится в заявлении Совета ЕС по итогам пересмотра деятельности миссии EUMAM Ukraine.…
Жителя Рубцовска Алтайского края приговорили к пяти годам лишения свободы за организацию экстремистского сообщества и публичные призывы к экстремистской деятельности. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета России. По…
Модель и актриса Анжель Мецгер скончалась в субботу, 7 ноября. Тело 27-летней актрисы было обнаружено возле Центра социальной помощи в Ле-Павийон-су-Буа, пригороде Парижа. Медики, прибывшие на место происшествия, пытались реанимировать девушку,…
Владимир Путин заявил о необходимости укрепления потенциала Организации Договора о коллективной безопасности. По словам российского лидера, такое решение продиктовано ростом международной напряженности. Глава государства подчеркнул, что ситуация в мире требует…
Метеорный поток Северные Тауриды достигнет пика мощности в ночь на 12 ноября, сообщил РИА Новости эксперт в области астрономии Пермского национального исследовательского политехнического университета Евгений Бурмистров. По его словам, болиды…
Народный артист России Григорий Лепс и его бывшая супруга Анна Шаплыкова расстались в конце 2021 года после 20 лет совместной жизни. Инициатором развода стала Анна, однако бывшие супруги решили обойтись…