Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал об основных ошибках при выполнении упражнений на пресс. Некоторые из них, по словам специалиста, могут сделать тренировку не только неэффективной, но и опасной.
Самой распространенной ошибкой при упражнениях на пресс является выгибание поясницы вперед. Таким образом нагрузка идет на поясницу, а не на пресс, что может привести к защемлению и спазмам, объяснил Прыгунов в беседе с «Газета.Ru».
«Эта ошибка уничтожает эффективность одного из самых популярных упражнений на пресс — планки», — подчеркнул он. Для правильного выполнения нужно убрать прогиб в пояснице, немного согнуть позвоночник и поджать копчик.
Еще одна частая ошибка – несоблюдение амплитуды движений. При подъеме корпуса амплитуда должна быть короткой, примерно 30-35 градусов, когда поднимаются только плечи и лопатки.
Фитнес-тренер Дмитрий Нагулин ранее назвал лучшие виды спорта для занятий весной. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Мошенники начали использовать новую схему обмана, предлагая в интернете услуги по организации досуга и поиску спутницы на вечер. Об этом сообщили в МВД России. По данным ведомства, после подачи заявки…
Биолог Джеффри Гриффитс в ночь с субботы на воскресенье в ходе диалога с РИА Новости проинформировал о том, что кратный рост числа заболевших циклоспорозом в Соединённых Штатах Америки отражает деградацию…
Лидер ЛДПР Леонид Слуцкий предложил ввести ежегодное бесплатное санаторно-курортное лечение для работников железнодорожного транспорта, занятых на тяжелых и вредных производствах. Соответствующее обращение он направил вице-премьеру Татьяне Голиковой. По словам политика,…
Наследный принц Саудовской Аравии Мухаммед бен Салман в ночь с субботы на воскресенье начал переговорный процесс с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом. В ходе разговора он выразил обеспокоенность планами…
Минздрав России обновил стандарт лечения туберкулеза у детей. В перечень обязательных обследований добавили консультации 12 специалистов и более 10 новых методов диагностики. Теперь при лечении детям могут назначаться осмотры гинеколога…
Все российские вузы планируется перевести на новую систему высшего образования к 2029 году. Об этом сообщили в Минобрнауки РФ. По данным ведомства, переход будет проходить поэтапно. Для отдельных укрупнённых групп…