Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал об основных ошибках при выполнении упражнений на пресс. Некоторые из них, по словам специалиста, могут сделать тренировку не только неэффективной, но и опасной.
Самой распространенной ошибкой при упражнениях на пресс является выгибание поясницы вперед. Таким образом нагрузка идет на поясницу, а не на пресс, что может привести к защемлению и спазмам, объяснил Прыгунов в беседе с «Газета.Ru».
«Эта ошибка уничтожает эффективность одного из самых популярных упражнений на пресс — планки», — подчеркнул он. Для правильного выполнения нужно убрать прогиб в пояснице, немного согнуть позвоночник и поджать копчик.
Еще одна частая ошибка – несоблюдение амплитуды движений. При подъеме корпуса амплитуда должна быть короткой, примерно 30-35 градусов, когда поднимаются только плечи и лопатки.
Фитнес-тренер Дмитрий Нагулин ранее назвал лучшие виды спорта для занятий весной. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
На балеарских островах стартовал очередной этап борьбы за здоровый образ жизни против буйных туристов. Об этом сообщает издание «Турпром». Теперь на знаменитом курорте введены ограничения по продаже алкогольных напитков. Причиной…
Подполковник Народной милиции ЛНР в отставке Андрей Марочко сообщил, что в Харьковской области ввели план-перехват из-за массового бегства бойцов армии Украины. Об этом пишет ТАСС. Сообщается об усилении блокпостов на…
Российского хоккеиста «Колорадо Эвеланш» Валерия Ничушкина решили отстранить от участия в плей-офф НХЛ. Об этом сообщает «Чемпионат». По имеющейся информации, это связано с переводом на очередной этап программы помощи игрокам.…
Бойцы ВСУ признали, что они будут и дальше терять территории. Об этом сообщает The New York Times. Отмечается, что происходит это на фоне нерегулярных поставок западного оружия. «Мы продолжим погибать…
В Челябинске на Свердловском тракте утром во вторник, 14 мая, автомобиль ВАЗ 2115 опрокинулся на рельсы трамвая в результате ДТП. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на пресс-службу городского ГИБДД.…
Знаменитая телеведущая Анна Шатилова посетила Тулу, продемонстрировав эффектный образ в золотистом пиджаке. На открытии Международного фестиваля военного кино она заявила, что критически относится к своей внешности. В беседе с корреспондентами…