Фитнес-тренер Михаил Прыгунов рассказал об основных ошибках при выполнении упражнений на пресс. Некоторые из них, по словам специалиста, могут сделать тренировку не только неэффективной, но и опасной.
Самой распространенной ошибкой при упражнениях на пресс является выгибание поясницы вперед. Таким образом нагрузка идет на поясницу, а не на пресс, что может привести к защемлению и спазмам, объяснил Прыгунов в беседе с «Газета.Ru».
«Эта ошибка уничтожает эффективность одного из самых популярных упражнений на пресс — планки», — подчеркнул он. Для правильного выполнения нужно убрать прогиб в пояснице, немного согнуть позвоночник и поджать копчик.
Еще одна частая ошибка – несоблюдение амплитуды движений. При подъеме корпуса амплитуда должна быть короткой, примерно 30-35 градусов, когда поднимаются только плечи и лопатки.
Фитнес-тренер Дмитрий Нагулин ранее назвал лучшие виды спорта для занятий весной. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный эксперт Скотт Риттер проинформировал, что американские и израильские власти ответственны за развязывание очередного витка эскалации в Ближневосточном регионе. Они окажутся вынуждены заплатить высокую цену за свои неразумные и крайне агрессивные действия. На своих страницах в социальных…
Разногласия между Вашингтоном и Тель-Авивом в отношении целей для ударов по Ирану могут дать Тегерану возможность добиться преимущества. На это указал британский военный аналитик Александр Меркурис. Свое мнение он высказал…
В Ярославле вечером 9 марта массовая драка перетекла с улицы прямо в торговый центр «Аура» на улице Победы. Об этом сообщил Telegram-канал SHOT. По данным очевидцев, в потасовке участвовали около…
В начале лета россиян начнут штрафовать за наличие борщевика Сосновского и других опасных растений на их дачных участках. Об этом в беседе с РИА Недвижимость рассказали юристы. Напомним, в России…
Ранее власти Соединённых Штатов Америки и других западных государств пыталось сделать всё возможное, чтобы помешать Российской Федерации получать прибыль от продажи энергоносителей. Для этого использовались санкционные меры и другие ограничения. Издание Unherd отмечает, что…
Вечером 9 марта в Белогорске Амурской области столкнулись сразу четыре автомобиля, Honda CRV, УАЗ, Toyota Vitz и Toyota Corolla. Авария произошла на путепроводе. Об этом сообщила региональная прокуратура. По данным…