Фото: amrita.ua
После отпуска многие сталкиваются с проблемой возвращения к тренировкам и поддержанию формы. Фитнес-тренер Руслан Панов предоставил ценные рекомендации о том, как сделать этот процесс плавным и без стресса, чтобы избежать негативных последствий.
Одной из основных проблем после отпуска является снижение физической активности и нарушение принципов правильного питания, что может привести к набору лишнего веса. Поэтому Руслан Панов советует начать тренировки после отдыха с низкой или средней интенсивности. Это может быть кардио на тренажерах, легкие прогулки на велосипеде, функциональные и силовые упражнения.
Рекомендуется заниматься три-четыре раза в неделю. Кроме того, специалист рекомендует делать миофасциальный массаж ежедневно в течение первых двух недель, чтобы помочь телу восстановиться.
Особое внимание тренер уделяет питанию. Он советует заменить фастфуд и сладости на сбалансированную диету, включающую достаточное количество белка, полезных жиров и сложных углеводов. Правильное питание поможет улучшить общее самочувствие и ускорить восстановление после тренировок.
Ранее психолог Долгов предупредил об опасности недовольства своей внешностью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин указал на необходимость всесторонней защиты прав отечественных предпринимателей, передает РИА Новости. В ходе совещания по вопросам правопорядка на предстоящих выборах глава государства напомнил, что тема поддержки коммерческого сектора регулярно поднимается…
В сети появились сообщения о смерти украинского блогера Андрея Багно. Ему было 46 лет. Позже информацию подтвердил его брат Владимир Багно. Сначала в личном аккаунте блогера появились фотография мужчины в…
Как удалось выяснить Fox News, экс-директору ФБР Джеймсу Коми Минюст США предъявил обвинения из-за фото в соцсетях с якобы угрозами президенту Соединенных Штатов Дональду Трампу. Об этом во вторник, 28…
В Кураховском муниципальном округе ДНР в результате атаки беспилотника по легковому автомобилю погиб мужчина 1957 года рождения. Об этом сообщил глава региона Денис Пушилин в своём Telegram-канале. Ещё четверо мирных…
Доцент Финансового университета при Правительстве Владимир Блинов заявил, что Украина пытается подорвать влияние России на Ближнем Востоке. Об этом сообщает «Свободная Пресса». Таким образом он прокомментировал информацию, что Киев выразил…
В египетской Хургаде турист из Германии погиб после укуса змеи во время шоу заклинателя. Об этом сообщает The Guardian со ссылкой на полицию Германии. По данным издания, мужчина приехал на…