Фото: amrita.ua
После отпуска многие сталкиваются с проблемой возвращения к тренировкам и поддержанию формы. Фитнес-тренер Руслан Панов предоставил ценные рекомендации о том, как сделать этот процесс плавным и без стресса, чтобы избежать негативных последствий.
Одной из основных проблем после отпуска является снижение физической активности и нарушение принципов правильного питания, что может привести к набору лишнего веса. Поэтому Руслан Панов советует начать тренировки после отдыха с низкой или средней интенсивности. Это может быть кардио на тренажерах, легкие прогулки на велосипеде, функциональные и силовые упражнения.
Рекомендуется заниматься три-четыре раза в неделю. Кроме того, специалист рекомендует делать миофасциальный массаж ежедневно в течение первых двух недель, чтобы помочь телу восстановиться.
Особое внимание тренер уделяет питанию. Он советует заменить фастфуд и сладости на сбалансированную диету, включающую достаточное количество белка, полезных жиров и сложных углеводов. Правильное питание поможет улучшить общее самочувствие и ускорить восстановление после тренировок.
Ранее психолог Долгов предупредил об опасности недовольства своей внешностью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Последняя начисленная пенсия умершего может остаться в семье, однако порядок получения зависит от обстоятельств. Об этом «Краснодарским известиям» рассказал специалист сервиса «Мой Юрист» Никита Строков. Если пенсионер умер в течение…
Страховые пенсии по старости в России в 2027 году проиндексируют дважды, сообщил ТАСС профессор Финансового университета при правительстве РФ Александр Сафонов. Повышение пройдет в два этапа, с 1 февраля и…
Лидер партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов предложил изменить размер пособия по уходу за ребенком во время декрета до 100-200% от зарплаты. Это зависит от количества детей. Его цитирует ТАСС. По…
В июне 2026 года средняя начисленная зарплата превысила 100 тысяч рублей сразу в 28 регионах России. Такие данные приводит Росстат. Самые высокие показатели зафиксированы на Чукотке и в Магаданской области,…
Страховые пенсии россиян по старости в следующем году будут проиндексированы. Причем сделано это будет двухэтапно. Об этом заявил профессор Финансового университета при правительстве РФ Александр Сафонов. Его цитирует ТАСС. По…
В американском Окленде семилетний мальчик вместе с четырехлетним братом взял автомобиль родителей без разрешения и устроил ДТП, в результате которого серьезно пострадала победительница конкурса красоты Киара Боулинг. Об этом сообщает…