Упругие ягодицы – мечта многих женщин, предмет восхищения мужчин и зависти подруг. Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев назвал три простых упражнения, которые помогут вам бороться с целлюлитом и жиром на ягодицах, а также подтянуть мышцы попы, не выходя из дома.
Общественная служба новостей сообщает, что эти упражнения даже не требуют спортивного инвентаря. Но главное тут — выполнять все правильно.
«Это ягодичный мостик, выпады и приседания»
«Тренироваться часто вовсе не обязательно. Порой достаточно раза (!) в неделю. Только при том должно соблюдаться главное правило: строгая техника и достаточная интенсивность», – сказал Виталий Фатеев.
А с этим, понятно, не каждая справиться… Накачать красивые ягодицы в домашних условиях самостоятельно может быть не так просто. Виталий Фатеев отметил, что в этом деле требуется поддержка:
«Заниматься лучше с тренером. Это 50% результата. Он не даст расслабиться и всегда поможет переступить через себя, что даст новый стресс. А за стрессом всегда идет адаптация, что положительно влияет на все результаты, начиная от выносливости, заканчивая физическими трансформациями», – поделился Виталий Фатеев.
Он заметил, что методы интенсивности тренировок могут быть разные: и «супер-сеты», и увеличение нагрузок. Выбрать подходящий вам поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала, какие продукты не стоит есть перед занятиями в спортивном зале. Виталий Фатеев отметил, что в некоторых случаях, когда форма спортсмена хорошая, можно даже сладкое: оно будет хорошим «топливом» для интенсивной тренировки. А вот употреблять говядину не стоит: она будет тяжелым белком. Нежелательна газировка: она распирает желудок.
Выступление президента России Владимира Путина на параде 9 мая с нетерпением ждут во всем мире, так как оно обещает быть крайне значимым, заявил официальный представитель Кремля Дмитрий Песков автору информационной…
Представительница малочисленного народа сето Елена Вариксоо, участвовавшая во встрече с президентом России Владимиром Путиным, прокомментировала комичный эпизод, произошедший во время мероприятия. Ее слова приводит ИС «Вести». На встрече глава государства…
Жители села Новотроицкое Хабаровского края пожаловались на свободных свиней, которые нападают на детей и разрывают могилы на кладбище. Об этом сообщает Telegram-канал Amur Mash. По словам местных жителей, животные заходят…
В Краснодарском крае уже около двух недель продолжаются поиски 14-летней девочки, пропавшей после атаки беспилотников ВСУ на Туапсе 16 апреля. Обломки сбитого дрона попали в жилой дом, где находился ребёнок.…
Бывшего руководителя Следственного управления СКР по Ивановской области Артема Сосновикова уволили в связи с утратой доверия. Об этом сообщает «Коммерсантъ» со ссылкой на решение суда. Сообщается, что в конце 2025…
В Австрии задержали мужчину, которого подозревают в подмешивании крысиного яда в баночки с детским питанием компании HiPP. Об этом сообщает Reuters. По данным Kronen Zeitung, подозреваемый действовал в одиночку, согласно…