Упругие ягодицы – мечта многих женщин, предмет восхищения мужчин и зависти подруг. Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев назвал три простых упражнения, которые помогут вам бороться с целлюлитом и жиром на ягодицах, а также подтянуть мышцы попы, не выходя из дома.
Общественная служба новостей сообщает, что эти упражнения даже не требуют спортивного инвентаря. Но главное тут — выполнять все правильно.
«Это ягодичный мостик, выпады и приседания»
«Тренироваться часто вовсе не обязательно. Порой достаточно раза (!) в неделю. Только при том должно соблюдаться главное правило: строгая техника и достаточная интенсивность», – сказал Виталий Фатеев.
А с этим, понятно, не каждая справиться… Накачать красивые ягодицы в домашних условиях самостоятельно может быть не так просто. Виталий Фатеев отметил, что в этом деле требуется поддержка:
«Заниматься лучше с тренером. Это 50% результата. Он не даст расслабиться и всегда поможет переступить через себя, что даст новый стресс. А за стрессом всегда идет адаптация, что положительно влияет на все результаты, начиная от выносливости, заканчивая физическими трансформациями», – поделился Виталий Фатеев.
Он заметил, что методы интенсивности тренировок могут быть разные: и «супер-сеты», и увеличение нагрузок. Выбрать подходящий вам поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала, какие продукты не стоит есть перед занятиями в спортивном зале. Виталий Фатеев отметил, что в некоторых случаях, когда форма спортсмена хорошая, можно даже сладкое: оно будет хорошим «топливом» для интенсивной тренировки. А вот употреблять говядину не стоит: она будет тяжелым белком. Нежелательна газировка: она распирает желудок.
Российские владельцы недвижимости в Черногории стали активнее выставлять квартиры и дома на продажу. К концу июля количество таких объявлений увеличилось на 10–15% по сравнению с прошлым годом. Об этом пишет…
Дочь телеведущей и блогера Виктории Бони Анджелина Смерфит рассказала, что ее мать потратила в Дубае около 30 тысяч евро. Разговор о деньгах произошел во время съемок семейного реалити-шоу, которое выходит…
районе порта Прахово на востоке Сербии из-за падения уровня воды в Дунае на поверхности показались корабли Дунайской флотилии, затопленные нацистской Германией в 1944 году. Об этом сообщило агентство Reuters. Причиной…
С 1 сентября 2026 года вступают в силу новые правила, позволяющие молодым родителям приостановить выплаты по ипотеке на срок до 18 месяцев. Средства, освободившиеся от ежемесячных платежей, семьи смогут направить…
Ленинский районный суд Нижнего Новгорода еще на шесть месяцев продлил принудительное лечение Анатолию Москвину. Он продолжит находиться в медицинской организации, оказывающей психиатрическую помощь в стационарных условиях общего типа. Москвин оказался…
Латвия временно приостановила пересечение границы с Белоруссией через пункт пропуска Патерниеки. Причиной стали технические неполадки в информационных системах, которые используются для проведения пограничного контроля. О временном ограничении сообщил министр внутренних…