Упругие ягодицы – мечта многих женщин, предмет восхищения мужчин и зависти подруг. Чемпион России по бодибилдингу, эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев назвал три простых упражнения, которые помогут вам бороться с целлюлитом и жиром на ягодицах, а также подтянуть мышцы попы, не выходя из дома.
Общественная служба новостей сообщает, что эти упражнения даже не требуют спортивного инвентаря. Но главное тут — выполнять все правильно.
«Это ягодичный мостик, выпады и приседания»
«Тренироваться часто вовсе не обязательно. Порой достаточно раза (!) в неделю. Только при том должно соблюдаться главное правило: строгая техника и достаточная интенсивность», – сказал Виталий Фатеев.
А с этим, понятно, не каждая справиться… Накачать красивые ягодицы в домашних условиях самостоятельно может быть не так просто. Виталий Фатеев отметил, что в этом деле требуется поддержка:
«Заниматься лучше с тренером. Это 50% результата. Он не даст расслабиться и всегда поможет переступить через себя, что даст новый стресс. А за стрессом всегда идет адаптация, что положительно влияет на все результаты, начиная от выносливости, заканчивая физическими трансформациями», – поделился Виталий Фатеев.
Он заметил, что методы интенсивности тренировок могут быть разные: и «супер-сеты», и увеличение нагрузок. Выбрать подходящий вам поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала, какие продукты не стоит есть перед занятиями в спортивном зале. Виталий Фатеев отметил, что в некоторых случаях, когда форма спортсмена хорошая, можно даже сладкое: оно будет хорошим «топливом» для интенсивной тренировки. А вот употреблять говядину не стоит: она будет тяжелым белком. Нежелательна газировка: она распирает желудок.
МИД Ирана заявил, что Россия и Китай оказывают стране политическую и другую помощь. На фоне действий США против Ирана Китай стремится не оказаться следующей целью, пишет «Царьград». США уничтожили почти…
Из-за начавшегося на прошлой неделе нападения израильских и американских Вооружённых сил на иранскую территорию стоимость энергоносителей на международных торговых площадках резко начала расти. Эти события сразу отразились и на других регионах, став причиной серьёзных проблем. Об этом…
В Махачкале трое людей в масках открыли огонь во дворе жилого дома, ранив двух человек. Об этом сообщает Telegram-канал Mash Gor. Известно, что нападавшие приехали на белой Lada по улице…
Министр Финансов Соединённых Штатов Америки Скотт Бессент высказался по поводу начавшегося на прошлой неделе нападения Вооружённых сил на иранскую территорию, рассказав о ближайших целях данной специальной операции. В ходе диалога с местным телевизионным каналом Fox он проинформировал…
Пока США сосредоточены на давлении на Иран, Китай, похоже, готовит собственный стратегический шаг. По информации «Ридус», председатель КПК Си Цзиньпин утвердил проект социально-экономического развития на 2026–2030 годы, который предусматривает жесткие…
Экс-сотрудник Министерства Иностранных Дел Австрии Клеменс Фишер проинформировал о том, что лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп не доволен тем, как проходит начатая Вооружёнными силами страны неделей ранее спецоперация в Ближневосточном регионе. В ходе диалога…