Мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин в разговоре с РИАМО рассказал, как стоит заниматься спортом, чтобы избежать получение травм.
«Если вы собираетесь выполнить физическую нагрузку, превышающую вашу обычную норму, — например, раньше вы только пешком ходили 3 км в день, а сейчас решили, что вам надо пробежать 10 км с высокой интенсивностью, то организм надо подготовить. Если этого не сделать, вы гарантированно получите травму», — заявил он.
«Если вы никогда не занимались спортом, то вероятно не знаете, что разминка должна длиться не меньше тренировки. Как нужно готовиться к вхождению в спорт, так же нужно готовиться и к любому спортивному занятию. Правильная техника снижает риск травм, так как нацелена на физиологические движения и нормальное распределение нагрузки по всему опорно-двигательному аппарату», — добавил эксперт.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что Дмитрий Нагулин рассказал, сколько нужно спать для хорошей формы.
Иранский лидер Масуд Пзешкиан проинформировал о том, что Вашингтон надеется на то, что сможет добиться подвижек в переговорном процессе, но продолжает постоянно оказывать давление на местные власти. Такой подход контрпродуктивен. Пресс-службе политика приводит его слова…
Врач из Соединённых Штатов Америки Маркос Маццука проинформировал о том, что в вечерние часы человеческое тело начинает готовиться ко сну, постепенно расслабляясь и переставая поддерживать прежнюю эффективность. Это надо учитывать при планирования ужина. В ходе диалога с местным…
Иран объявил о введении нового механизма прохода судов через Ормузский пролив. Об этом во вторник, 5 мая, сообщает ТАСС. По информации гостелевидения Ирана, судам, которые планируют пересечь пролив, потребуется проинформировать,…
Телеведущая Татьяна Лазарева* высказалась о повседневной жизни россиян в одном из зарубежных подкастов на YouTube. В эфире она заявила, что многие жители России не живут в полном смысле этого слова,…
Стендап-комик Дмитрий Романов, который несколько лет назад уехал из России и сейчас живет в Европе, рассказал о своем опыте эмиграции. В публикации в Telegram-канале юморист признался, что переезд оказался для…
За последние дни Вооружённые силы Ирана неоднократно били по расположенной в ближневосточных государствах армейской инфраструктуре Соединённых Штатов Америки, пользуясь для этого дальнобойными дронами и ракетным вооружением. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность офицеров, информирует телевизионный канал CNN. Отмечается,…