Мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин в разговоре с РИАМО рассказал, как стоит заниматься спортом, чтобы избежать получение травм.
«Если вы собираетесь выполнить физическую нагрузку, превышающую вашу обычную норму, — например, раньше вы только пешком ходили 3 км в день, а сейчас решили, что вам надо пробежать 10 км с высокой интенсивностью, то организм надо подготовить. Если этого не сделать, вы гарантированно получите травму», — заявил он.
«Если вы никогда не занимались спортом, то вероятно не знаете, что разминка должна длиться не меньше тренировки. Как нужно готовиться к вхождению в спорт, так же нужно готовиться и к любому спортивному занятию. Правильная техника снижает риск травм, так как нацелена на физиологические движения и нормальное распределение нагрузки по всему опорно-двигательному аппарату», — добавил эксперт.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что Дмитрий Нагулин рассказал, сколько нужно спать для хорошей формы.
Наблюдается спланированная кампания по искусственному обострению напряженности между США и Россией, указала член палаты представителей конгресса США Анна Паулина Луна. В то же время, по ее словам, между Вашингтоном и…
Президент России Владимир Путин укрепил свои позиции в переговорном процессе по Украине благодаря конфликту на Ближнем Востоке. Об этом говорится в материале Asia Times. «До иранской войны казалось, что Путину…
Арабские правительства выразили недовольство из-за ударов Израиля по объектам иранского газового месторождения «Южный Парс» и неспособности США предотвратить эти атаки, сообщает The Wall Street Journal. По данным источника, страны региона…
Адвокат Адвокатской палаты Московской области Яна Ковалевская заявила, что хозяин жилья обязан следить за шумом бытовой техники. Об этом сообщает РИАМО. По ее словам, громкая стирка ночью может стать основанием…
На предстоящем саммите все внимание лидеров 27 стран-членов Евросоюза будет сосредоточено на проблемах, связанных с ситуацией вокруг Ирана, а не на стагнирующей экономике блока, как планировалось изначально. Об этом сообщает…
Военный аналитик Юрий Кнутов заявил, что американские системы противоракетной и противовоздушной обороны сталкиваются с серьёзными трудностями при отражении иранских ракетных ударов. Поводом для его комментария стало сообщение агентства Fars о…