Фитнес-тренер Наталья Горбунова в интервью «Спорт-Экспресс» рассказала о том, как избежать перенапряжения мышц.
Она настоятельно порекомендовала проводить разминку перед началом тренировки и заминку после ее окончания. Также Горбунова посоветовала немедленно останавливать упражнение при ощущении сильного дискомфорта.
Для восстановления «забитых» мышц она предлагает несколько методов: принять горячую ванну, посетить бассейн или баню, сделать массаж или самомассаж. Помимо этого, можно применять ледяной компресс или накладывать тугую повязку на 15-20 минут для облегчения боли и скорейшего восстановления.
Ранее психолог Якуба рассказала о правилах качественного отдыха на выходных.
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что конфликт между Россией и Украиной мог завершиться еще год назад, если бы США и Европа соблюдали договоренности, достигнутые на саммите в Анкоридже на…
Освобожденные из плена африканских боевиков в Мали россияне Василий Нагалев и Александр Ефремов в интервью Ruptly рассказали, как провели 755 дней в пустыне. Все это время мужчин удерживали прикованными цепями…
В конце августа бывшая американская актриса Меган Маркл и британский принц Гарри вернулись в Великобританию после шести лет проживания в США. Меган Маркл и принц Гарри отправили своего 7-летнего сына…
Министр иностранных дел Российской Федерации Сергей Лавров заявил, что Россия никогда не изменяла своей позиции на переговорах по Украине. Об этом глава внешнеполитического ведомства сообщил, выступая на посольском «круглом столе»,…
В истории искусственного интеллекта спустя годы интенсивной и крайне дорогостоящей разработки, кажется, наметился неожиданный сюжетный поворот. Около недели назад американец Джейкоб Коксон, три года посвятивший обучению нейросетей в OpenAI и…
Глобальный топливный кризис, о котором руководители американских нефтяных компаний предупреждали на фоне ситуации на Ближнем Востоке, уже наступил. Об этом пишет газета Wall Street Journal. Издание приводит заявление представителей нефтяного…