Фитнес-тренер Наталья Горбунова в интервью «Спорт-Экспресс» рассказала о том, как избежать перенапряжения мышц.
Она настоятельно порекомендовала проводить разминку перед началом тренировки и заминку после ее окончания. Также Горбунова посоветовала немедленно останавливать упражнение при ощущении сильного дискомфорта.
Для восстановления «забитых» мышц она предлагает несколько методов: принять горячую ванну, посетить бассейн или баню, сделать массаж или самомассаж. Помимо этого, можно применять ледяной компресс или накладывать тугую повязку на 15-20 минут для облегчения боли и скорейшего восстановления.
Ранее психолог Якуба рассказала о правилах качественного отдыха на выходных.
В Тверской области ведут поиски Владимира Кржевова, который пропал на озере Селигер. Пропавший является заслуженным преподавателем Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова. Он также занимает должность доцента кафедры социальной…
Первый зампред комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров в беседе с «Лентой.ру» заявил, что у России нет намерений устанавливать контроль над украинской столицей. Так он прокомментировал прогноз бывшего…
Североатлантический альянс приступил к разработке планов по расширению ядерного сдерживания на европейском континенте. О подготовке новых стратегических инициатив сообщило агентство DPA, ссылаясь на информированные источники в военно-политических кругах. По имеющейся…
В социальной сети X* бывший глава дипломатии Евросоюза Жозеп Боррель заявил, что правовые нормы ЕС исключали возможность одностороннего исключения какой-либо страны из Шенгенского соглашения. По его словам, ни одно государство-член…
В порт Мурманска прибыл танкер под флагом Панамы, доставивший партию бензина объемом около 30 тысяч тонн. Судно загружалось в марокканском порту Танжер в середине июля, сообщили Reuters источники в отрасли.…
Керченский городской суд Республики Крым вынес приговор местной жительнице, признанной виновной в совершении наезда на 85-летнего пешехода. Инцидент произошел в условиях светлого времени суток при сухой проезжей части и отсутствии…