Фитнес-тренер Наталья Горбунова в интервью «Спорт-Экспресс» рассказала о том, как избежать перенапряжения мышц.
Она настоятельно порекомендовала проводить разминку перед началом тренировки и заминку после ее окончания. Также Горбунова посоветовала немедленно останавливать упражнение при ощущении сильного дискомфорта.
Для восстановления «забитых» мышц она предлагает несколько методов: принять горячую ванну, посетить бассейн или баню, сделать массаж или самомассаж. Помимо этого, можно применять ледяной компресс или накладывать тугую повязку на 15-20 минут для облегчения боли и скорейшего восстановления.
Ранее психолог Якуба рассказала о правилах качественного отдыха на выходных.
Израильская сторона выступает за расширение авиасообщения с Россией и рассчитывает на рост взаимного туристического обмена. Об этом в беседе с РИА Новости сообщил глава израильской дипломатической миссии в Москве Одед…
Парижская киностудия Charles Gillbert Cinema обанкротилась после выхода на экраны фильма «Минотавр» режиссера Андрея Звягинцева*. Как сообщает Telegram-канал Mash, бюджет картины составил $7,5 миллионов (605 миллионов рублей), однако кассовые сборы…
Каждый месяц мы получаем счета за коммунальные услуги, и порой суммы в квитанциях вызывают удивление. Откуда берутся начисления за антенну, домофон, видеонаблюдение или шлагбаум? Можно ли законно отказаться от оплаты…
Крупнейшая в мире криптовалютная биржа Binance объявила о намерении запустить процесс восстановления сервиса вывода средств на протяжении полутора суток. Об этом информирует РИА Новости. Согласно официальному заявлению компании, технические специалисты…
Воздушные атаки российских вооруженных сил привели к ослаблению украинской армии на передовой и экономики страны. Такое мнение высказал профессор Чикагского университета Джон Миршаймер, его цитирует РИА Новости. По его оценке,…
Певица Анна Седокова приняла участие в церемонии награждения «Жара Media Awards 2026». Бывшая солистка группы «ВИА Гра» поразила всех своим откровенным образом, выбрав черный латексный корсет и облегающую юбку с…