Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о правилах выполнения вакуума для новичков. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Светлана Бутова описала правильное выполнение техники вакуума.
Так, исходным положением является поза лежа на спине, при этом стопы расположены на коврике, ноги согнуты в коленях, а руки вытянуты вдоль тела.
Далее нужно сделать медленный и глубокий вдох носом с выдохом через рот, при этом втягивая живот и поднимая голову, плечи и лопатки. В этом положении нужно задержаться на 10-15 секунд, чтобы создать напряжение в мышцах живота.
После проделанных операций следует расслабиться и вернуться в исходное положение.
По словам специалиста, новичкам следует делать это упражнение по утрам натощак.
Фитнес-тренер также отметила, что для этой техники важна регулярность, однако новичкам не следует выполнять его ежедневно.
Ранее в эфире Общественной службы новостей эксперты и гости программы «Давайте разберемся» обсудили развитие дистанционной медицины в России. Подробнее об этом смотрите в материале.
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что специальная военная операция завершится на следующий день после вывода украинских войск из российских регионов. Песков напомнил, что глава киевского режима Владимир Зеленский в…
Средний суточный объём морских поставок российской нефти за последние четыре недели (период, который аналитики считают более репрезентативным, чем еженедельный) поднялся до 4,22 миллиона баррелей. Эта цифра стала максимальной с момента…
Как удалось выяснить телеканалу ABC7, в центре Манхэттена зафиксирована деформация несущих конструкций 38-этажного офисного здания. Об этом во вторник, 7 июля, сообщает «Газета.Ru». Несколько этажей постройки начали прогибаться под воздействием…
Глава офиса Владимира Зеленского Кирилл Буданов* заявил, что пик конфликта между Киевом и Варшавой только начинается. По его словам, обострение наступит в ближайшие дни, к годовщине Волынской трагедии 11 июля.…
Италия больше не намерена реагировать на резкие заявления президента США Дональда Трампа в адрес премьер-министра Джорджи Мелони. Об этом заявил глава МИД и вице-премьер страны Антонио Таяни. По словам министра,…
Во вторник оказалось известно о том, что правительство Соединённых Штатов Америки выполнило свои предыдущие обещания относительно передачи непальским археологическим музеям похищенных ранее крайне ценных артефактов. Об этом информирует местное издание Himalayan Times, ссылаясь…