Фитнес-тренер Светлана Бутова рассказала о правилах выполнения вакуума для новичков. Об этом сообщает «Спорт-Экспресс».
Светлана Бутова описала правильное выполнение техники вакуума.
Так, исходным положением является поза лежа на спине, при этом стопы расположены на коврике, ноги согнуты в коленях, а руки вытянуты вдоль тела.
Далее нужно сделать медленный и глубокий вдох носом с выдохом через рот, при этом втягивая живот и поднимая голову, плечи и лопатки. В этом положении нужно задержаться на 10-15 секунд, чтобы создать напряжение в мышцах живота.
После проделанных операций следует расслабиться и вернуться в исходное положение.
По словам специалиста, новичкам следует делать это упражнение по утрам натощак.
Фитнес-тренер также отметила, что для этой техники важна регулярность, однако новичкам не следует выполнять его ежедневно.
Ранее в эфире Общественной службы новостей эксперты и гости программы «Давайте разберемся» обсудили развитие дистанционной медицины в России. Подробнее об этом смотрите в материале.
Российская Федерация успешно справляется с беспрецедентным внешним давлением и демонстрирует стабильный экономический рост, несмотря на то, что в отношении страны действует уже свыше 30 тысяч различных ограничительных мер. Соответствующее заявление…
Проректор Университета «Синергия» Роман Султанов выступил на I Международном форуме «Ценности будущего мира. Россия». Мероприятие прошло на базе Российского технологического университета МИРЭА, участие в нем приняли более 250 российских и…
По информации Le Parisien, во французской коммуне Плугастель-Сен-Жермен, расположенной в департаменте Финистер, кот, покинувший семейство еще котенком в начале 2014 года, вернулся к своим хозяевам спустя 12 лет. Об этом…
На 27 октября в Израиле назначено голосование за депутатов кнессета следующего созыва. Перспективы правящего блока, который возглавляет Биньямин Нетаньяху, в противостоянии с оппозиционными силами оценил в беседе с Ридусом политолог…
Согласно данным федерального статистического ведомства ФРГ (Destatis), в 2025 году в стране зафиксировано рекордное количество людей, осваивающих специальности, связанные с организацией ритуальных услуг. Об этом в понедельник, 26 октября, сообщает…
В подконтрольной Киеву части Херсонской области произошёл инцидент с участием сотрудников территориального центра комплектования. Как сообщает ТАСС со ссылкой на украинское издание «Страна», работники ТЦК задержали и мобилизовали водителя катафалка…