Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, как бороться с головной болью при помощи физических упражнений. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам эксперта, зачастую головная боль связана с проблемами позвоночника. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь облегчить состояние.
Бахтурина рекомендует начать с упражнений для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны головы в разные стороны, к правому и к левому плечу поочередно, а также повороты головы вправо и влево, круговые движения.
Специалистка также советует складывать руки в замок на затылке, опускать голову вниз подбородком к груди. При этом важно не давить специально руками на голову, а позволять шее расслабиться под весом рук. Еще одно полезное упражнение – вытягивание подбородка вперед, не заваливая голову назад.
Поза плуга из йоги также является эффективной для предотвращения развития остеохондроза и вытяжения позвоночника, особенно в шейном отделе. Для выполнения этой позы следует лечь на спину, согнуть ноги и поднимать таз от пола, забрасывая ноги за голову. Колени могут быть присогнуты или вытянуты в зависимости от уровня подготовки. Руками можно помогать и подстраховывать себя. В этом положении нужно полежать и подышать несколько минут.
Ранее диетолог Майкл Мосли рассказал о пользе занятий йогой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Военный корреспондент Александр Коц заявил, что минувшей ночью российские силы нанесли массированный удар по Киеву. Целями стали предприятия, обеспечивающие производство ракет и беспилотников для украинской армии. В сводке Коца говорится,…
В ночь на 2 июля инфраструктура украинского энергетического холдинга «ДТЭК» в Киеве получила повреждения в результате удара. В Telegram-канале компании сообщили, что пострадали энергообъекты столицы, часть потребителей осталась без электроснабжения.…
Вооруженные силы России нанесли массированный удар возмездия по объектам на территории Украины. Атаку, проведенную с применением высокоточных ракет воздушного, наземного и морского базирования, в Министерстве обороны РФ официально подтвердили. Комментарии…
Президент США Дональд Трамп опубликовал на платформе Truth Social видео, созданное с использованием искусственного интеллекта, в котором он исполняет роль врача и ставит диагноз «синдром неприятия Трампа» голливудским знаменитостям. Об…
Главнокомандующий Вооруженными силами Украины Александр Сырский опроверг заявление Владимира Зеленского об отключении ретрансляторов на территории Белоруссии. Военный обозреватель, полковник в отставке Виктор Баранец в интервью Tsargrad.tv объяснил этот шаг политическими…
Европейская служба внешних связей зимой 2023 года оказалась неспособна оплатить отопление своих офисов в Брюсселе. Об этом сообщило издание Politico, ссылаясь на высокопоставленного чиновника Евросоюза. Причиной кризиса стал резкий скачок…