Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, как бороться с головной болью при помощи физических упражнений. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам эксперта, зачастую головная боль связана с проблемами позвоночника. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь облегчить состояние.
Бахтурина рекомендует начать с упражнений для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны головы в разные стороны, к правому и к левому плечу поочередно, а также повороты головы вправо и влево, круговые движения.
Специалистка также советует складывать руки в замок на затылке, опускать голову вниз подбородком к груди. При этом важно не давить специально руками на голову, а позволять шее расслабиться под весом рук. Еще одно полезное упражнение – вытягивание подбородка вперед, не заваливая голову назад.
Поза плуга из йоги также является эффективной для предотвращения развития остеохондроза и вытяжения позвоночника, особенно в шейном отделе. Для выполнения этой позы следует лечь на спину, согнуть ноги и поднимать таз от пола, забрасывая ноги за голову. Колени могут быть присогнуты или вытянуты в зависимости от уровня подготовки. Руками можно помогать и подстраховывать себя. В этом положении нужно полежать и подышать несколько минут.
Ранее диетолог Майкл Мосли рассказал о пользе занятий йогой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава РФПИ и спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев высказался об экономическом взаимодействии Москвы и Вашингтона. Об это написал в своих соцсетях. По словам эксперта российско-американские взаимоотношения способны выйти за пределы…
В Рособрнадзоре сообщили РИА Новости, что в ЕГЭ-2027 по истории и профильной математике появится на одно задание больше. При этом сложность экзаменов и отведённое на них время не изменятся. На…
Как сообщает Politico, в НАТО критически отнеслись к словам еврокомиссара по обороне и космосу Андрюса Кубилюса о реакции альянса на предполагаемые российские удары по европейским предприятиям, выпускающим вооружения. Накануне Кубилюс…
Александр Щетинин, возглавляющий Латиноамериканский департамент МИД России, дал оценку действиям Вашингтона в отношении Гаваны. Об этом пишет РИА Новости. По словам эксперта, ужесточение американских санкций носит целенаправленный характер и подводит…
Американка Криста Гейл Пайк, выжившая после попытки привести в исполнение смертный приговор, находится в критическом состоянии. Об этом сообщает местная газета The Tennessean со ссылкой на адвокатов осужденной. Попытка казни…
Обсуждение возможного перехода на четырёхдневную рабочую неделю нельзя вести в отрыве от более широкого контекста. Такое мнение в комментарии ИА RuNews24.ru высказал Яков Якубович, эксперт по социально-экономической политике. Он обратил…