Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, как бороться с головной болью при помощи физических упражнений. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам эксперта, зачастую головная боль связана с проблемами позвоночника. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь облегчить состояние.
Бахтурина рекомендует начать с упражнений для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны головы в разные стороны, к правому и к левому плечу поочередно, а также повороты головы вправо и влево, круговые движения.
Специалистка также советует складывать руки в замок на затылке, опускать голову вниз подбородком к груди. При этом важно не давить специально руками на голову, а позволять шее расслабиться под весом рук. Еще одно полезное упражнение – вытягивание подбородка вперед, не заваливая голову назад.
Поза плуга из йоги также является эффективной для предотвращения развития остеохондроза и вытяжения позвоночника, особенно в шейном отделе. Для выполнения этой позы следует лечь на спину, согнуть ноги и поднимать таз от пола, забрасывая ноги за голову. Колени могут быть присогнуты или вытянуты в зависимости от уровня подготовки. Руками можно помогать и подстраховывать себя. В этом положении нужно полежать и подышать несколько минут.
Ранее диетолог Майкл Мосли рассказал о пользе занятий йогой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Священнослужители Русской православной церкви разъяснили, кого можно указывать в записках о здравии и упокоении, а чьи имена для богослужебного поминовения не подаются. В записках обычно указывают крещеных православных христиан, сначала…
Астрономы зафиксировали редкое событие AT2024wpp, при котором черная дыра разрушает массивную звезду-компаньона. Результаты исследования представили на конференции Американского астрономического общества (AAS) в Финиксе. Объект, получивший прозвище Whippet, обнаружила доцент Корнеллского…
В воскресенье вечером оказалось известно, что в городе Благовещенск 84-летняя Людмила Бухарова перечислила 300 тысяч рублей в местный региональный сбор «Все для Победы!». Средства направили на закупку определителей дронов для…
В воскресенье вечером работники одного из расположенных на украинской территории областных военных комиссариатов решились выпустить схваченного ранее в обход законодательных норм митрополита Украинской православной церкви Сергия, однако перед этим у…
Воскресным вечером на авиационной базе военного музея Stow Maries Aerodrome, расположенном в английском графстве Эссекс, потерпел крушение легкомоторный самолет. Инцидент произошел непосредственно в ходе специализированного выступления, которое привлекло внимание многочисленных…
Сергей Лазарев в 43 года неожиданно получил уведомление с предложением узнать размер будущей пенсии и пенсионных накоплений. Артист поделился этой историей в личном блоге и с иронией отреагировал на напоминание…