Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, как бороться с головной болью при помощи физических упражнений. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам эксперта, зачастую головная боль связана с проблемами позвоночника. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь облегчить состояние.
Бахтурина рекомендует начать с упражнений для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны головы в разные стороны, к правому и к левому плечу поочередно, а также повороты головы вправо и влево, круговые движения.
Специалистка также советует складывать руки в замок на затылке, опускать голову вниз подбородком к груди. При этом важно не давить специально руками на голову, а позволять шее расслабиться под весом рук. Еще одно полезное упражнение – вытягивание подбородка вперед, не заваливая голову назад.
Поза плуга из йоги также является эффективной для предотвращения развития остеохондроза и вытяжения позвоночника, особенно в шейном отделе. Для выполнения этой позы следует лечь на спину, согнуть ноги и поднимать таз от пола, забрасывая ноги за голову. Колени могут быть присогнуты или вытянуты в зависимости от уровня подготовки. Руками можно помогать и подстраховывать себя. В этом положении нужно полежать и подышать несколько минут.
Ранее диетолог Майкл Мосли рассказал о пользе занятий йогой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Замглавы Совбеза Российской Федерации Дмитрий Медведев проинформировал о том, что ранее власти Соединённых Штатов Америки были нацелены на то, чтобы заставить столкнуться с «стратегическим поражением» и пользовались для этого различными методами. Газета «Коммерсантъ» приводит его…
В США на фоне сильнейших за эту зиму морозов и снежных бурь погибли как минимум семь человек. Как сообщил телеканал CNN, информация о жертвах поступает из нескольких штатов. По данным…
Коллеги, 26 января в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Новые требования для косметологов» • Ольга Вострикова - Председатель международного союза помощи и поддержки пациентов, член общественного совета…
Автомобильный радиатор не очень хорошо переносит езду в зимних условиях — мокрый снег, грязь и дорожные реагенты, попадая в него через радиаторную решетку, забивают соты и вызывают коррозию алюминия. Поэтому…
Замглавы Совбеза Российской Федерации Дмитрий Медведев напомнил о том, что недавно боевики Вооружённых сил киевского режима предприняли попытку проведения террористического акта, решившись ударить по резиденции главы государства. Слова политика приводит издание «Коммерсантъ».…
В берлинском районе Тиргартен в результате стрельбы в многоквартирном доме пострадали пять человек. Как сообщает издание Bild со ссылкой на полицию, инцидент произошёл в квартире на пятом этаже дома на…