Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, как бороться с головной болью при помощи физических упражнений. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам эксперта, зачастую головная боль связана с проблемами позвоночника. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь облегчить состояние.
Бахтурина рекомендует начать с упражнений для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны головы в разные стороны, к правому и к левому плечу поочередно, а также повороты головы вправо и влево, круговые движения.
Специалистка также советует складывать руки в замок на затылке, опускать голову вниз подбородком к груди. При этом важно не давить специально руками на голову, а позволять шее расслабиться под весом рук. Еще одно полезное упражнение – вытягивание подбородка вперед, не заваливая голову назад.
Поза плуга из йоги также является эффективной для предотвращения развития остеохондроза и вытяжения позвоночника, особенно в шейном отделе. Для выполнения этой позы следует лечь на спину, согнуть ноги и поднимать таз от пола, забрасывая ноги за голову. Колени могут быть присогнуты или вытянуты в зависимости от уровня подготовки. Руками можно помогать и подстраховывать себя. В этом положении нужно полежать и подышать несколько минут.
Ранее диетолог Майкл Мосли рассказал о пользе занятий йогой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Венгрии Виктор Орбан ответил на письмо бывшего президента Украины Виктора Ющенко и опубликовал свою позицию в социальной сети X. В обращении Орбан подчеркнул, что Венгрия хотела бы и дальше…
Экономист Джозеф Стиглиц проинформировал о том, что очередной виток эскалации в Ближневосточном регионе оказался крайне опасен, он может оказать серьёзнейшее негативное влияние на всю планету в самом ближайшем будущем. Эти процессы уже начались. В ходе диалога…
Министр иностранных дел Ирана Аббас Аракчи прокомментировал призывы США направить военные корабли в Ормузский пролив для обеспечения безопасности судоходства. По его мнению, система безопасности, которую продвигают Соединенные Штаты, показала свою…
Глава иранского МИД Аббас Аракчи проинформировал о том, как проходил переговорный процесс относительно возможного ограничения местной ядерной программы, который двумя неделями ранее оказался сорван из-за нападения израильских и американских Вооружённых сил. В ходе диалога…
Североатлантический альянс продолжает отрабатывать сценарии возможного конфликта с Россией, уделяя особое внимание северным регионам, включая Арктику. О подготовке стран НАТО, характере учений и рассматриваемых сценариях сообщает РИА Новости. 9 марта…
Первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров заявил, что намерение западных лидеров запретить въезд в ЕС участникам СВО является актом мести, проистекающим из их беспомощности в…