Фитнес-тренер Акулина Бахтурина рассказала, как бороться с головной болью при помощи физических упражнений. Об этом сообщает Lenta.ru.
По словам эксперта, зачастую головная боль связана с проблемами позвоночника. Однако, существуют упражнения, которые могут помочь облегчить состояние.
Бахтурина рекомендует начать с упражнений для шейного отдела позвоночника. Это могут быть наклоны головы в разные стороны, к правому и к левому плечу поочередно, а также повороты головы вправо и влево, круговые движения.
Специалистка также советует складывать руки в замок на затылке, опускать голову вниз подбородком к груди. При этом важно не давить специально руками на голову, а позволять шее расслабиться под весом рук. Еще одно полезное упражнение – вытягивание подбородка вперед, не заваливая голову назад.
Поза плуга из йоги также является эффективной для предотвращения развития остеохондроза и вытяжения позвоночника, особенно в шейном отделе. Для выполнения этой позы следует лечь на спину, согнуть ноги и поднимать таз от пола, забрасывая ноги за голову. Колени могут быть присогнуты или вытянуты в зависимости от уровня подготовки. Руками можно помогать и подстраховывать себя. В этом положении нужно полежать и подышать несколько минут.
Ранее диетолог Майкл Мосли рассказал о пользе занятий йогой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Прикованный к инвалидной коляске мужчина бросился в море, чтобы помочь тонущему человеку в Таиланде. Об этом сообщило издание The Pattaya News. Инцидент произошёл вечером 4 декабря на пляже Паттайи. 44-летний…
Главнокомандующий Вооруженными силами Украины (ВСУ) Александр Сырский рассказал о стратегии, которую пытается применять против российской армии. Его цитирует Lenta.ru со ссылкой на источники. По словам главкома, ВСУ стараются удержать территории…
В Санкт-Петербурге в отношении 65-летнего мужчины возбудили уголовное дело по обвинению в финансировании экстремистской организации. Об этом сообщили в ГУ МВД России по региону. По данным полиции, 4 декабря сотрудники…
Глава РФПИ, спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами Кирилл Дмитриев обвинил политиков Евросоюза в том, что они подталкивают западную цивилизацию к самоубийству. Об этом в пятницу, 5…
В Рязани ликвидировали сеть узлов связи, которые использовались в интересах телефонных мошенников с территории Украины. Об этом сообщило региональное управление МВД России. В ведомстве уточнили, что была раскрыта и прекращена…
В Туле 70-летняя пенсионерка смогла через суд вернуть себе проданную квартиру и при этом не вернула деньги покупателям. Об этом сообщил Telegram-канал Mash. Женщина продала жильё за 1,6 млн рублей.…