Фитнес-тренер Алена Аверьянова рекомендовала выполнять эффективное упражнение для мышц живота. О своих знаниях в этой области она поделилась с журналом «Вокруг света».
Специалист посоветовала осуществлять подъем ног, сидя на полу. «Это упражнение направлено на проработку прямой мышцы живота, косых мышцы живота, а также мышц-сгибателей бедра», — уточнила она, описывая рекомендуемое упражнение.
По ее словам, необходимо сесть на пол и упереться в него ладонями, в дальнейшем нужно отклонить корпус на 30 назад градусов и немного согнуть ноги в коленях, а затем приподнять их. После этого на выдохе ноги нужно продолжать поднимать выше с одновременным смещением вниз и вбок. Она подчеркнула, что необходимо следить, чтобы они не касались пола. Затем нужно вернуться в исходное положение.
Для удобства специалист посоветовала поставить перед собой две бутылки на равном расстоянии, чтобы при выполнении упражнения заводить ноги за них.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что американский фитнес-тренер Чаз Спэкман поделился ментальным лайфхаком, который способствует более эффективному занятию фитнесом. Он предложил рассматривать тренировки как работу.
Четырнадцатого июня в Кочубеевском округе Ставропольского края произошло дорожно-транспортное происшествие с участием спортивного питбайка. Водитель, управлявший транспортным средством, двигался с высокой скоростью. В какой-то момент он не справился с управлением…
На Украине заявили о возможном скором взятии Константиновки российской армией. По данным Минобороны РФ, военные уже установили полный контроль над восточной частью города и вышли на северо‑восточные окраины. В материале…
15 июня на Руси отмечали старинный народный праздник, известный как Зеленый Вьюн или Вьюнец. Он получил свое название в честь вьющегося растения — полевого вьюнка, символизирующего вечную жизнь, любовь и…
Апелляционный суд Армении отклонил иски партии «Процветающая Армения», поданные предпринимателем Гагиком Царукяном. Иски требовали признать недействительным решение Центральной избирательной комиссии об аннулировании итогов голосования на двух избирательных участках. Об этом сообщила пресс-секретарь партии…
Протоиерей Галкин отметил, что целый день народ идёт к гробнице святого и в этот день тысячи человек молятся батюшке. В этом году, по его словам, ожидается, что святейший патриарх Московский…
В европейских политических кругах возникли серьезные разногласия, связанные с возможным отстранением от должности верховного представителя ЕС по иностранным делам Каи Каллас. Портал Euronews со ссылкой на источники сообщил, что за этим может стоять председатель Европейской комиссии Урсула фон…