Фитнес-тренер Алена Аверьянова рекомендовала выполнять эффективное упражнение для мышц живота. О своих знаниях в этой области она поделилась с журналом «Вокруг света».
Специалист посоветовала осуществлять подъем ног, сидя на полу. «Это упражнение направлено на проработку прямой мышцы живота, косых мышцы живота, а также мышц-сгибателей бедра», — уточнила она, описывая рекомендуемое упражнение.
По ее словам, необходимо сесть на пол и упереться в него ладонями, в дальнейшем нужно отклонить корпус на 30 назад градусов и немного согнуть ноги в коленях, а затем приподнять их. После этого на выдохе ноги нужно продолжать поднимать выше с одновременным смещением вниз и вбок. Она подчеркнула, что необходимо следить, чтобы они не касались пола. Затем нужно вернуться в исходное положение.
Для удобства специалист посоветовала поставить перед собой две бутылки на равном расстоянии, чтобы при выполнении упражнения заводить ноги за них.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что американский фитнес-тренер Чаз Спэкман поделился ментальным лайфхаком, который способствует более эффективному занятию фитнесом. Он предложил рассматривать тренировки как работу.
Коротковолновая радиостанция УВБ-76, известная в радиолюбительской среде как «жужжалка», за минувшие сутки передала семнадцать закодированных слов. Об этом проинформировал telegram-канал «УВБ-76 логи». Вещание началось в 12:20 по мск, первое сообщение…
Промышленный сектор Германии переживает серьезный кризис. Крупнейшие компании сокращают рабочие места, пересматривают планы развития и пытаются снизить расходы. Авторы РИА Новости связали происходящее с прежними заявлениями президента России Владимира Путина,…
Русскоязычные туристы стали жертвами крупной кражи во время поездки по Италии. Инцидент произошел в городе Пиза, где путешественники оставили арендованный автомобиль на платной парковке и отправились осматривать достопримечательности. Об этом…
Международная федерация хоккея (IIHF) не изменила подход к российским и белорусским командам. Совет организации отказал Федерации хоккея России (ФХР) в разрешении выступать на международных турнирах в сезоне 2026/27. В качестве…
Сотрудники МВД России задержали иностранного гражданина, которого подозревают в съемке и публикации видеозаписи с позициями средств противовоздушной обороны. Об этом сообщили в пресс-службе Главного управления по противодействию экстремизму. Поводом для…
В городе Оранж на юге Франции силовики задержали 32-летнюю женщину и ее сожителя. В их жилище в коробках обнаружили скелетированные останки четырех младенцев и тело пятого ребенка. Информацию о происшествии…