Фитнес-тренер Алена Аверьянова рекомендовала выполнять эффективное упражнение для мышц живота. О своих знаниях в этой области она поделилась с журналом «Вокруг света».
Специалист посоветовала осуществлять подъем ног, сидя на полу. «Это упражнение направлено на проработку прямой мышцы живота, косых мышцы живота, а также мышц-сгибателей бедра», — уточнила она, описывая рекомендуемое упражнение.
По ее словам, необходимо сесть на пол и упереться в него ладонями, в дальнейшем нужно отклонить корпус на 30 назад градусов и немного согнуть ноги в коленях, а затем приподнять их. После этого на выдохе ноги нужно продолжать поднимать выше с одновременным смещением вниз и вбок. Она подчеркнула, что необходимо следить, чтобы они не касались пола. Затем нужно вернуться в исходное положение.
Для удобства специалист посоветовала поставить перед собой две бутылки на равном расстоянии, чтобы при выполнении упражнения заводить ноги за них.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что американский фитнес-тренер Чаз Спэкман поделился ментальным лайфхаком, который способствует более эффективному занятию фитнесом. Он предложил рассматривать тренировки как работу.
В центре Милана прошло традиционное шествие по случаю 81-й годовщины освобождения Италии от фашизма. Колонна активистов «Еврейской бригады» в сопровождении полиции вынуждена была покинуть праздничное мероприятие. Об этом информирует газета…
Парламентарий Виталий Милонов поучаствовал в шоу и получил порцию матерной ругани. Об этом пишет Царьград. По данным издания, депутат вышел на сцену во время премии «Шансон года». Там он начал…
Участники переговоров с США полагают, что американцам надо отказаться от давления и угроз на переговорах. Об этом пишет The Wall Street Journal. По данным издания, переговорщики исламской республики считают, что…
Силы ПВО ликвидировали над Севастополем и морской акваторией 43 украинских дрона, есть пострадавшие. Об этом в своем telegram-канале сообщил губернатор Михаил Развозжаев. По словам главы города, двое мирных жителей получили…
В Коми произошло нападение медведя на человека. Об этом проинформировали представители местных властей на своей странице Вконтакте. По данным источника, хищник напал на человека по неустановленной пока причине. «Будьте внимательны…
В румынском городе Галац после падения беспилотника местная коммунальная служба направила на место бульдозер-экскаватор для извлечения обломков. Об этом информирует телеканал Digi 24. Водитель техники сказал, что его отправили забрать…