Фитнес-тренер Алена Аверьянова рекомендовала выполнять эффективное упражнение для мышц живота. О своих знаниях в этой области она поделилась с журналом «Вокруг света».
Специалист посоветовала осуществлять подъем ног, сидя на полу. «Это упражнение направлено на проработку прямой мышцы живота, косых мышцы живота, а также мышц-сгибателей бедра», — уточнила она, описывая рекомендуемое упражнение.
По ее словам, необходимо сесть на пол и упереться в него ладонями, в дальнейшем нужно отклонить корпус на 30 назад градусов и немного согнуть ноги в коленях, а затем приподнять их. После этого на выдохе ноги нужно продолжать поднимать выше с одновременным смещением вниз и вбок. Она подчеркнула, что необходимо следить, чтобы они не касались пола. Затем нужно вернуться в исходное положение.
Для удобства специалист посоветовала поставить перед собой две бутылки на равном расстоянии, чтобы при выполнении упражнения заводить ноги за них.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что американский фитнес-тренер Чаз Спэкман поделился ментальным лайфхаком, который способствует более эффективному занятию фитнесом. Он предложил рассматривать тренировки как работу.
Западные страны, желая ослабить РФ и пролонгировать конфликт на Украине, сами оказываются в растущей уязвимости. Это отметил турецкий публицист Исмаил Капан в колонке для издания Turkiye. Западные государства, стремясь ослабить…
В Министерстве обороны РФ сообщили, что российская армия в ночь на текущие сутки нанесли масштабный удар по предприятиям украинского военно-промышленного комплекса. Кроме того, отметили, что данная операция является ответом на…
В Воронеже учитель физкультуры предложил выйти за него 15-летней школьнице, с которой состоял в интимных отношениях. Информацией поделилась глава движения «Сдай педофила» Анна Левченко. Свидетели утверждали, что педагог подобным образом развратил…
Военный корреспондент Александр Коц на фоне признаний певицы Ларисы Долиной после скандала с квартирой призвал не забывать о судьях, которые выносили резонансные решения. «Деньги Долина вернет. Но проблема никуда не…
Посол США в Турции Томас Баррак в интервью изданию Anadolu заявил, что Россия формирует свою внешнюю политику с расчётом на столетнюю перспективу, в отличие от европейских стран. «Мы имеем дело…
Адвокат по уголовным делам, член Ассоциации юристов России Максим Сильвестри предположил, какое наказание грозит бойцу MMA Зауру Исмаилову за спарринг с памятником ветеранам МЧС в Москве. В разговоре с «Газетой.Ru»…