Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова рассказала о самой эффективной экспресс-тренировке для мужчин после 40 лет. Об этом проинформировало издание Men Today.
Как отметила специалист, самого лучшего результата можно добиться благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам. По словам Юрпаловой, сперва можно заняться бегом с высоко поднятыми коленями, после чего сделать 10 приседаний, а затем отжаться 10 раз. При этом нужно выполнить подъемы ног из положения лежа и постоять в планке 20 секунд.
Эксперт добавила, что после достижения 40 лет уровень мышечной массы начинает снижаться. Она отметила, что благодаря регулярному выполнению упражнений можно поддержать и даже нарастить массу, а также сберечь здоровье костей и суставов.
Ранее спортивный терапевт и физиолог Эндрю Уэллс объяснил связь количества кубиков пресса и упражнений. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Суперъяхта российского миллиардера Алексея Мордашова прошла Ормузским проливом в ночь на 25 апреля. Об этом свидетельствуют данные сервиса Marinetraffic, пишет «ДП». Яхта Nord длиной 142 метра вышла из Дубая 24…
Около садов под Челябинском нашли свалку с выброшенными гробами. Страшную находку сделали рядом с СНТ «Дружба» вблизи Каштакского бора. Об этом информирует 74.ru. Одна из челябинок, наткнувшаяся на свалку, сообщила,…
Банки уже сейчас отклоняют более 80% заявок на кредиты, а с 1 апреля 2026 года правила выдачи займов стали ещё строже. О том, кому теперь будет труднее получить деньги, рассказала…
Генетикам удалось выявить аномалию, которая может вызывать внезапную остановку сердца у молодых людей. Открытие поможет улучшить диагностику и предотвращать смерти. Об этом информирует центр Pūtahi Manawa при Оклендском университете. Исследователи…
Финны возмущены втягиванием страны в конфликт с Россией. Об этом заявила финская активистка Салли Райски, попросившая политическое убежище в РФ, передает РИА Новости. По словам Райски, жители Финляндии открыто заявляют,…
Министерство обороны РФ проинформировало об уничтожении вражеских БПЛА. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным ведомства, силы противовоздушной обороны зафиксировали и сбили 203 дрона. «В течение…