Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова рассказала о самой эффективной экспресс-тренировке для мужчин после 40 лет. Об этом проинформировало издание Men Today.
Как отметила специалист, самого лучшего результата можно добиться благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам. По словам Юрпаловой, сперва можно заняться бегом с высоко поднятыми коленями, после чего сделать 10 приседаний, а затем отжаться 10 раз. При этом нужно выполнить подъемы ног из положения лежа и постоять в планке 20 секунд.
Эксперт добавила, что после достижения 40 лет уровень мышечной массы начинает снижаться. Она отметила, что благодаря регулярному выполнению упражнений можно поддержать и даже нарастить массу, а также сберечь здоровье костей и суставов.
Ранее спортивный терапевт и физиолог Эндрю Уэллс объяснил связь количества кубиков пресса и упражнений. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Доцент Финансового университета Исмаил Исмаилов напомнил, что россияне должны отчитаться о доходах за 2025 год до 30 апреля 2026 года, если налог с них не был удержан автоматически. Об этом…
Владимир Зеленский затаил злобу на американскую администрацию из-за ее позиции относительно России и Украины. Об этом пишет The New York Times. По данным издания, глава киевского режима недоволен условиями, которые…
В центре Милана прошло традиционное шествие по случаю 81-й годовщины освобождения Италии от фашизма. Колонна активистов «Еврейской бригады» в сопровождении полиции вынуждена была покинуть праздничное мероприятие. Об этом информирует газета…
Парламентарий Виталий Милонов поучаствовал в шоу и получил порцию матерной ругани. Об этом пишет Царьград. По данным издания, депутат вышел на сцену во время премии «Шансон года». Там он начал…
Участники переговоров с США полагают, что американцам надо отказаться от давления и угроз на переговорах. Об этом пишет The Wall Street Journal. По данным издания, переговорщики исламской республики считают, что…
Силы ПВО ликвидировали над Севастополем и морской акваторией 43 украинских дрона, есть пострадавшие. Об этом в своем telegram-канале сообщил губернатор Михаил Развозжаев. По словам главы города, двое мирных жителей получили…