Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова рассказала о самой эффективной экспресс-тренировке для мужчин после 40 лет. Об этом проинформировало издание Men Today.
Как отметила специалист, самого лучшего результата можно добиться благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам. По словам Юрпаловой, сперва можно заняться бегом с высоко поднятыми коленями, после чего сделать 10 приседаний, а затем отжаться 10 раз. При этом нужно выполнить подъемы ног из положения лежа и постоять в планке 20 секунд.
Эксперт добавила, что после достижения 40 лет уровень мышечной массы начинает снижаться. Она отметила, что благодаря регулярному выполнению упражнений можно поддержать и даже нарастить массу, а также сберечь здоровье костей и суставов.
Ранее спортивный терапевт и физиолог Эндрю Уэллс объяснил связь количества кубиков пресса и упражнений. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Двое военнослужащих, намеревавшихся сложить оружие и перейти на сторону Вооруженных сил России, были уничтожены украинскими снайперами в районе населенного пункта Кудиевка Харьковской области. Информацию об этом распространило агентство ТАСС, ссылаясь…
Председатель Ассоциации корейско-российской дружбы Мун Чжон Гым заявил, что участие делегации Республики Корея в Восточном экономическом форуме на уровне министра стало бы своевременным шагом. Такое мнение он выразил в беседе…
У 50-летнего москвича, повторно севшего за руль в состоянии алкогольного опьянения, конфисковали автомобиль Infiniti стоимостью 1,9 млн рублей, передает Telegram-канал Прокуратуры Москвы. Мужчину остановили на улице Академика Варги, после чего…
Министр внутренних дел Латвии Янис Домбравс сообщил о проверке полицейских, которые разговаривали с нарушителями на русском языке, передает портал TV3.lv. Поводом стал случай с двумя мужчинами, обратившимися на русском к…
Заместитель главы комитета Совета Федерации по международным делам Наталья Никонорова отреагировала на позицию Китая по Курильским островам, передает ТАСС. Сенатор заявила, что слова Пекина о победе антифашистской коалиции во Второй…
С начала 2026 года сотрудники правоохранительных органов в Душанбе задержали 10 человек, подозреваемых в умышленном заражении других людей вирусом иммунодефицита человека. Информацию об этом распространило информагентство «Азия-Плюс» со ссылкой на…