Фитнес-эксперт Анастасия Юрпалова рассказала о самой эффективной экспресс-тренировке для мужчин после 40 лет. Об этом проинформировало издание Men Today.
Как отметила специалист, самого лучшего результата можно добиться благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам. По словам Юрпаловой, сперва можно заняться бегом с высоко поднятыми коленями, после чего сделать 10 приседаний, а затем отжаться 10 раз. При этом нужно выполнить подъемы ног из положения лежа и постоять в планке 20 секунд.
Эксперт добавила, что после достижения 40 лет уровень мышечной массы начинает снижаться. Она отметила, что благодаря регулярному выполнению упражнений можно поддержать и даже нарастить массу, а также сберечь здоровье костей и суставов.
Ранее спортивный терапевт и физиолог Эндрю Уэллс объяснил связь количества кубиков пресса и упражнений. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Компания-перевозчик «Уральские авиалинии», лайнер которой незапланированно сел в поле под Новосибирском, получила после случившегося 1,3 миллиарда рублей в качестве страховки. Об этом заявил адвокат пилота Сергея Белова Сергей Степаньянц, передает…
В России объявили в розыск уехавшую из страны поэтессу Веру Полозкову* (внесена в список террористов и экстремистов Росфинмониторинга). Об этом сообщили в МВД РФ. Поэтессу объявили в розыск в связи…
Глава киевского режима Владимир Зеленский анонсировал трехстороннюю встречу Украины, США и России в Объединенных Арабских Эмиратах. По словам Зеленского, переговоры запланированы на 23 января и продлятся около двух дней. Он…
Европейский парламент согласовал доклад об общей политике Евросоюза в области безопасности и обороны (CSDP). Об этом в четверг, 22 января, сообщает «Российская газета». В документе, в частности, НАТО указывается как…
Украинские войска попытались атаковать Крым. Соответствующей информацией делится Министерство обороны РФ. В Telegram-канале ведомства сообщается, что в небе над полуостровом были сбиты два беспилотника самолетного типа. Такие летательные аппараты обладают…
Глава киевского режима Владимир Зеленский прокомментировал встречу с американским лидером Дональдом Трампом в Давосе. В своем Telegram-канале Зеленский назвал беседу с Трампом «хорошей, продуктивной и содержательной». Он также поблагодарил США…