Фитнес-эксперт Кейли Кроуфорд рассказала, какие упражнения помогут сжечь жир. Об этом информирует Eat This, Not That.
Кроуфорд рекомендовала выполнять трастеры с гантелями. Для этого необходимо делать приседания, держа на плечах гантели. После этого следует вернуться в положение стоя, выжимая над головой гантели. Далее сделать отжимания.
Вторым упражнением она назвала становую тягу, при которой нужно наклониться, держа в руках гантели, и немного согнуть ноги в коленях, а затем выпрямиться.
Третьим упражнением Кроуфорд назвала тягу со штангой. Она пояснила, что для этого нужно оторвать от помоста штангу и, подседая под неё, поднять штангу на грудь, а затем вытащить её с груди руками.
Напомним, тренер по боксу Фёдор Колтун сообщил, что эффективную тренировку стоит начинать с прыжков или бега на месте. Далее идут упражнения на растяжку спины. Также стоит включить в зарядку приседания, отжимания и выпады. Завершить комплекс специалист советует планкой.
Ранее эндокринолог Онучина рассказала, как не потерять силу мышц в старости. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Премьер-министр Индии Нарендра Моди и председатель КНР Си Цзиньпин в ходе контактов с президентом РФ Владимиром Путиным на полях БРИКС активно предлагали свои услуги для содействия украинскому урегулированию. Об этом…
В Челябинске 13 сентября — в День танкиста — прошла торжественная церемония, посвящённая возрождению Челябинского высшего танкового командного училища Минобороны России. Учебное заведение, расформированное в 2007 году, воссоздали в 2024 году. В рамках праздника училищу вручили боевое…
14 сентября Православные верующие вспоминают Симеона Столпника, архимандрита Антиохийского, который жил в 4 веке в Сирии. А также его мать Марфу Каппадокийскую. В народе — Симеон Столпник, Симеон Летопроводец. Дата…
Президент России Владимир Путин назвал взаимодополняемость экономик стран-участниц главным ресурсом развития БРИКС. С таким заявлением российский лидер выступил 13 сентября. Различия в структуре и специализации экономик стран БРИКС открывают широкие возможности для практической кооперации.…
Врио губернатора региона Александр Шуваев сообщил, что за прошедшие сутки Белгородская область подверглась 164 атакам со стороны Украины. Об этом проинформировал в своем канале в мессенджере «Макс». По данным оперативного…
С 19 сентября 2026 года в России вступает в силу масштабная реформа системы обязательного автострахования, инициированная Банком России и Российским союзом автостраховщиков. В этот день начнут действовать обновленные ценовые справочники…