Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял четыре популярных мифа о тренировках. Об этом пишет «Москва 24».
Миф первый: нельзя есть сразу после тренировки.
Каневский рассказал, что организм нуждается в питательных веществах для восстановления на самом деле, поэтому поесть нужно в течение 40 минут после силовой или кардиотренировки. Это позволяет поддерживать баланс и восполнить утраченные ресурсы.
Миф второй: тренажерный зал опасен для девушек.
Эксперт утверждает, что тренировки с утяжелителями не оказывают негативного влияния на женское здоровье. Исключение составляют случаи, когда используются запрещенные препараты. Каневский подчеркнул, что женщинам не стоит опасаться избыточного роста мышц — этого не произойдет естественным образом.
Миф третий: тренировки вредят здоровью.
По словам специалиста, умеренные физические нагрузки и интенсивные спортивные тренировки соревновательного уровня — это два совершенно разных подхода. Каневский советует молодым людям заниматься спортом на высоком уровне в юном возрасте, а взрослым — сосредоточиться на поддержании здоровья.
Миф четвертый: можно сжечь жир только в определенной зоне.
Стереотип о локальном жиросжигании также оказался неверным. Эксперт утверждает, что для достижения плоского живота одних упражнений на пресс недостаточно. Для эффективного результата рекомендуются регулярные аэробные нагрузки: бег, велотренировки или плавание.
Ранее карьерный эксперт Семеренко заявил, что зарплата фитнес-тренеров может достигать до 400 тысяч рублей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Участница событий в Доме профсоюзов в Одессе в 2014 году, активистка «антимайдана» Ольга Игнатьева рассказала РИА Новости, что ей удалось выжить, укрывшись в кабинетах, где был организован импровизированный медпункт. По…
Финляндия начала артиллерийские учения Northern Strike 26 на границе с Россией. Об этом сообщают финские сухопутные силы. По имеющейся информации, учения проходят на полигоне «Вуосанка», который располагается в 70 километрах…
Из-за перебоев в работе аэропорта Сочи задерживаются 56 рейсов, еще один вылет в Москву был отменен. Об этом рассказало ТАСС, ссылаясь на данные онлайн-табло воздушной гавани. На вылет задержано 27…
Украинский конфликт стал для американского лидера Дональда Трампа и его окружения второстепенной задачей в связи с войной против Ирана. Об этом пишет Politico. Европейский чиновник в беседе с газетой отметил,…
Глава Чеченской Республики Рамзан Кадыров сообщил, что бойцы батальона имени Шейха Мансура ликвидировали украинскую диверсионно-разведывательную группу на Харьковском направлении. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. По словам Кадырова, операторы БПЛА…
Российские силы освободили село Мирополье в Сумской области. Об этом сообщает Минобороны РФ. В сводке говорится, что ВС РФ сломили упорное сопротивление украинских боевиков и выбили их с позиций. Уточняется,…