Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял четыре популярных мифа о тренировках. Об этом пишет «Москва 24».
Миф первый: нельзя есть сразу после тренировки.
Каневский рассказал, что организм нуждается в питательных веществах для восстановления на самом деле, поэтому поесть нужно в течение 40 минут после силовой или кардиотренировки. Это позволяет поддерживать баланс и восполнить утраченные ресурсы.
Миф второй: тренажерный зал опасен для девушек.
Эксперт утверждает, что тренировки с утяжелителями не оказывают негативного влияния на женское здоровье. Исключение составляют случаи, когда используются запрещенные препараты. Каневский подчеркнул, что женщинам не стоит опасаться избыточного роста мышц — этого не произойдет естественным образом.
Миф третий: тренировки вредят здоровью.
По словам специалиста, умеренные физические нагрузки и интенсивные спортивные тренировки соревновательного уровня — это два совершенно разных подхода. Каневский советует молодым людям заниматься спортом на высоком уровне в юном возрасте, а взрослым — сосредоточиться на поддержании здоровья.
Миф четвертый: можно сжечь жир только в определенной зоне.
Стереотип о локальном жиросжигании также оказался неверным. Эксперт утверждает, что для достижения плоского живота одних упражнений на пресс недостаточно. Для эффективного результата рекомендуются регулярные аэробные нагрузки: бег, велотренировки или плавание.
Ранее карьерный эксперт Семеренко заявил, что зарплата фитнес-тренеров может достигать до 400 тысяч рублей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
После серии атак беспилотников значительная часть логистической инфраструктуры Wildberries оказалась повреждена или временно выведена из работы. По данным Forbes, речь может идти как минимум о 17% складских площадей маркетплейса. С…
Италия временно приостановила действие шенгенских правил в отношении прибывающих из Испании и вновь ввела пограничный контроль. Такое решение принято на фоне миграционного кризиса в Сеуте, сообщает El Economista. По данным…
В России предложили ввести федеральную выплату для семей со школьниками, которая помогла бы компенсировать часть расходов перед началом учебного года. Инициативу поддержала депутат Госдумы, член Комитета по труду, социальной политике…
Кабинет министров Украины утвердил новый порядок взаимодействия с военнообязанными гражданами, находящимися за пределами страны. Согласно принятому постановлению, мужчины в возрасте от 18 до 60 лет лишаются возможности получать консульские услуги…
Оперативный штаб Краснодарского края сообщил о росте числа жертв удара беспилотников ВСУ по Геленджику. Информация об этом опубликована на платформе «Макс». По уточненным данным, в поселке Архипо-Осиповка погибли семь мирных…
Уровень воды в Амуре в районе Хабаровска продолжает повышаться и в ближайшие дни может превысить опасную отметку. По данным Telegram-канала Amur Mash, река способна подняться еще почти на полметра. Сейчас…