Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял четыре популярных мифа о тренировках. Об этом пишет «Москва 24».
Миф первый: нельзя есть сразу после тренировки.
Каневский рассказал, что организм нуждается в питательных веществах для восстановления на самом деле, поэтому поесть нужно в течение 40 минут после силовой или кардиотренировки. Это позволяет поддерживать баланс и восполнить утраченные ресурсы.
Миф второй: тренажерный зал опасен для девушек.
Эксперт утверждает, что тренировки с утяжелителями не оказывают негативного влияния на женское здоровье. Исключение составляют случаи, когда используются запрещенные препараты. Каневский подчеркнул, что женщинам не стоит опасаться избыточного роста мышц — этого не произойдет естественным образом.
Миф третий: тренировки вредят здоровью.
По словам специалиста, умеренные физические нагрузки и интенсивные спортивные тренировки соревновательного уровня — это два совершенно разных подхода. Каневский советует молодым людям заниматься спортом на высоком уровне в юном возрасте, а взрослым — сосредоточиться на поддержании здоровья.
Миф четвертый: можно сжечь жир только в определенной зоне.
Стереотип о локальном жиросжигании также оказался неверным. Эксперт утверждает, что для достижения плоского живота одних упражнений на пресс недостаточно. Для эффективного результата рекомендуются регулярные аэробные нагрузки: бег, велотренировки или плавание.
Ранее карьерный эксперт Семеренко заявил, что зарплата фитнес-тренеров может достигать до 400 тысяч рублей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Власти Болгарии официально объявили о прекращении поставок оружия и боеприпасов на Украину, которые ранее осуществлялись из собственных военных запасов страны. Об этом сообщает издание «АБН24». О таком решении недавно публично…
В Лондоне несколько дней назад состоялась встреча так называемой евротройки, в которой приняли участие главы Великобритании, Франции и Германии. По итогам этих переговоров был объявлен список требований к России, который…
Стало известно о моменте мощного взрыва газа, который произошел в жилом доме в Самаре на улице 22-го Партсъезда. По предварительным данным, в результате этого происшествия один человек погиб и еще…
Известный российский кинорежиссер и сценарист Александр Сокуров направил открытое письмо председателю Союза кинематографистов России Никите Михалкову, в котором призвал к помощи в разблокировании проката фильмов и сериалов, которые ранее не…
С июля 2026 года ряд категорий граждан получит увеличенные пенсионные выплаты. Это касается пенсионеров, которым исполнилось 80 лет в июне, тех, кто впервые получил инвалидность I группы, а также лиц,…