Фитнес-эксперт Эдуард Каневский развеял четыре популярных мифа о тренировках. Об этом пишет «Москва 24».
Миф первый: нельзя есть сразу после тренировки.
Каневский рассказал, что организм нуждается в питательных веществах для восстановления на самом деле, поэтому поесть нужно в течение 40 минут после силовой или кардиотренировки. Это позволяет поддерживать баланс и восполнить утраченные ресурсы.
Миф второй: тренажерный зал опасен для девушек.
Эксперт утверждает, что тренировки с утяжелителями не оказывают негативного влияния на женское здоровье. Исключение составляют случаи, когда используются запрещенные препараты. Каневский подчеркнул, что женщинам не стоит опасаться избыточного роста мышц — этого не произойдет естественным образом.
Миф третий: тренировки вредят здоровью.
По словам специалиста, умеренные физические нагрузки и интенсивные спортивные тренировки соревновательного уровня — это два совершенно разных подхода. Каневский советует молодым людям заниматься спортом на высоком уровне в юном возрасте, а взрослым — сосредоточиться на поддержании здоровья.
Миф четвертый: можно сжечь жир только в определенной зоне.
Стереотип о локальном жиросжигании также оказался неверным. Эксперт утверждает, что для достижения плоского живота одних упражнений на пресс недостаточно. Для эффективного результата рекомендуются регулярные аэробные нагрузки: бег, велотренировки или плавание.
Ранее карьерный эксперт Семеренко заявил, что зарплата фитнес-тренеров может достигать до 400 тысяч рублей. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Забайкальском крае перед судом предстанет 36-летний гражданин России. Ему инкриминируется контрабанда культурных ценностей. Информацию об этом распространило Восточное межрегиональное следственное управление на транспорте СКР. Согласно материалам следствия, в 2023…
Глава киевского режима Владимир Зеленский должен приехать в Москву, если действительно заинтересован в заключении мирного соглашения с Россией. Такое мнение высказал британский военный аналитик Александр Меркурис в эфире своего YouTube-канала.…
Россиянин Владислав Быков ушел из жизни 2 ноября. Его супруга, участница шоу «Своя игра» и член «Золотой дюжины» Ольга Деркач, сообщила об этой утрате в своём блоге, отметив, что «Слава…
В Толпаровском сельском поселении Томской области произошла трагедия: в таёжной избушке найдены останки 55-летнего мужчины, занимавшегося охотой. Следы на теле указывают на нападение медведя. Об этом РИА Новости рассказала Людмила…
Телефонный разговор президента Финляндии Александра Стубба и главы правительства Норвегии Йонаса Гара Стёре с президентом России Владимиром Путиным ослабил позиции верховного представителя Европейского союза (ЕС) по иностранным делам и политике…
Министерство обороны РФ проинформировало о поражении четырёх локомотивов на территории Украины ударами беспилотников «Герань». Целями стали объекты в Сумах, Днепропетровске и Харьковской области. Военное ведомство сопроводило сообщение видеозаписью моментов атаки.…