Фитнес-эксперт Халимов: фитнес-браслеты плохо считают количество калорий

Фитнес-трекер отлично мотивирует и точно измеряет пульс, но сильно завышает или занижает расход калорий и даёт лишь примерную картину сна. О том, каким показателям действительно можно доверять, «Газете.Ru» рассказал совладелец клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов.

По его словам, лучше всего браслет работает с частотой сердечных сокращений. Лабораторные тесты показывают, что большинство устройств измеряют пульс с погрешностью менее 5%, а у лучших моделей ошибка снижается до 2%. Этот показатель достаточно надёжен при ходьбе, беге и в покое, хотя на точность могут влиять плотность прилегания ремешка, комплекция и даже оттенок кожи.

Совершенно иначе обстоит дело с подсчётом калорий. В тех же тестах ни одно устройство не уложилось в приемлемую погрешность, а самые слабые модели ошибались более чем на 90%. Алгоритм не видит реальный состав тела, тренированность и особенности обмена веществ, поэтому строить дефицит питания по цифрам с экрана — значит почти гарантированно промахнуться на сотни килокалорий.

Шаги Халимов отнёс к более достоверным показателям, но и здесь есть нюансы: взмахи рукой за рулём или с тележкой в магазине добавляют фантомные шаги, а медленная ходьба или движение с грузом, наоборот, недосчитываются. Также трекеры довольно грубо распознают сон, и разбивка на фазы по движению и пульсу годится лишь для примерного ориентира, без претензий на диагноз.

Ближе всего к медицине стоят функции снятия ЭКГ, которые на некоторых моделях прошли сертификацию и действительно помогают заподозрить мерцательную аритмию, однако производители сами предупреждают, что это лишь сигнал обратиться к врачу. При этом запястный датчик сатурации кислорода даёт слишком широкий разброс и не заменяет полноценный пульсоксиметр.

Общий вывод эксперта заключается в том, что браслет силён как мотиватор, счётчик пульса и шагов, но принимать по нему лечебные решения нельзя.

Ранее учёные установили, что томатно-соевый сок помогает снизить воспаление у полных людей. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.