Фитнес-эксперт Энтони Енг поделился низкоинтенсивной тренировкой для снижения веса. Об этом информирует Eat This, Not That.
По его словам, большие нагрузки в сочетании с диетой могут привести к стрессу для организма. Он посоветовал чередовать менее активные тренировки и высокоинтенсивные занятия. Тренер предложил делать пять упражнений: сначала 30 приседаний с гантелью. После выполнить движение «прогулка фермера» (взять в одну руку гантель, расправить лопатки, выполнить несколько коротких шагов вперёд и повторить движения, сменив руку).
Также Енг назвал эффективным упражнение «медвежий шаг». «Встаньте на четвереньки и держите колени на пару сантиметров над полом. Ползите вперёд, делая небольшие шаги», — рекомендовал он.
После нужно встать вплотную к стене и выполнить три подхода по 10 приседаний. Закончить тренировку необходимо движением для растяжки и расслабления.
Ранее тренер Уилл Дуру назвал самые эффективные упражнения для проработки области талии. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Учёные Тольяттинского университета и робототехнического центра «Аиралаб Рус» создали систему, которая позволяет не просто фиксировать, а предсказывать загрязнение воздуха опасными микрочастицами PM2.5 и PM10. Об этом «Газете.Ru» сообщили в ТГУ.…
Принц Гарри и Меган Маркл засветились на кинофестивале Sundance в штате Юта. Герцоги Сассекские посетили премьерный показ фильма «Королевы печенья», в создании которого принимали активное участие, выступив в роли исполнительных…
Экс-заместитель главы правительства Аляски Лорен Леман призвал не забывать о том, что Российская Федерация и Соединённые Штаты Америки являются соседями. Регион может послужить укреплению территориальных и культурных связей за счёт общего исторического опыта. В ходе диалога…
Количество погибших в результате инцидента с межостровным паромом на Филиппинах увеличилось до 15 человек. Об этом пишет агентство Associated Press (AP), ссылаясь на источники. В публикации уточняется, что спасатели эвакуировали не…
Советник министра обороны Украины по технологическим направлениям обороны Сергей Бескрестнов с позывным Флеш в Facebook* сообщил о первой атаке России дронами «Герань» со спутниковой системой Starlink в ходе атаки на…
Евродепутат Тьерри Мариани, делая прогноз насчет отношений Москвы и Евросоюза (ЕС), назвал войну Европы с Россией в ближайшие три года неизбежной. Его слова приводят «Известия». По мнению Мариани, война с…