Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Психолог Кристина Морозова в беседе с «Лентой.ру» объяснила феномен прокрастинации сна, когда человек изматывает себя соцсетями и сериалами вместо отдыха. По ее словам, ночное зависание в телефоне вызывает выброс дофамина, формируя вредную привычку жертвовать сном ради сомнительного цифрового удовольствия.
Среди других причин специалист назвала хроническую нехватку личного времени днем, высокий стресс и тревожность. В таких условиях люди пытаются добрать положительные эмоции и снять напряжение через отвлекающие ночные занятия.
Категорийный менеджер Олеся Солодкова добавила, что иногда бессонница вызвана физическим дискомфортом: неправильно подобранный матрас или подушка не дают позвоночнику и шее расслабиться, заставляя часами ворочаться в поисках удобного положения и перенапрягая мышцы.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг, эксперты советуют начать с простого: убирать гаджеты за час до сна, заменяя экранное время чтением или спокойной прогулкой, а также критически оценить удобство спального места.
Если матрас или подушка не обеспечивают анатомически правильной поддержки, то мышцы останутся напряженными, и мозг будет подсознательно воспринимать отход ко сну как дискомфорт, что лишь усилит желание отвлечься на сериал или ленту новостей.
Ранее врачи-сомнологи неоднократно указывали на опасные последствия пренебрежения режимом отдыха для когнитивных способностей и общего тонуса организма.
Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Кипрское издание Reporter опубликовало сведения, озвученные в ходе судебного заседания, о том, что судовой регистратор рейсовых данных и звука VDR, выполняющий функции, аналогичные «черному ящику» в авиации, прекратил фиксацию информации…
Государственная корпорация «Росатом» намерена завершить весь цикл юридических процедур в рамках судебных разбирательств с Финляндией, касающихся сооружения атомной электростанции «Ханхикиви-1». Соответствующее заявление сделал генеральный директор госкорпорации Алексей Лихачев, его слова…
Глава Российского фонда прямых инвестиций Кирилл Дмитриев выступил с заявлением о том, что взаимодействие с Москвой способно вывести из кризиса немецкую промышленность и экономику. Свою позицию он изложил в социальной…
Руководитель партии «Справедливая Россия» и глава ее фракции в Госдуме Сергей Миронов выступил с инициативой организовать во всех российских регионах сеть бесплатных кружков и секций для детей. Об этом политик…
Согласно новому переговорному документу Совета ЕС, с которым ознакомились в РИА Новости, Евросоюз планирует существенно урезать финансирование ряда ключевых направлений в следующем семилетнем бюджете. В частности, расходы на оборонную промышленность,…
Государственный комитет по стандартизации Белоруссии ввел запрет на импорт и продажу на территории республики чайного напитка под названием Greenfield Buckwheat & Cocoabeans, в состав которого входят гречиха и какао-бобы. Об…