Это не бессонница! Эксперты назвали врага сна, который прячется в вашей спальне и в вашей голове

Психолог Кристина Морозова в беседе с «Лентой.ру» объяснила феномен прокрастинации сна, когда человек изматывает себя соцсетями и сериалами вместо отдыха. По ее словам, ночное зависание в телефоне вызывает выброс дофамина, формируя вредную привычку жертвовать сном ради сомнительного цифрового удовольствия.

Среди других причин специалист назвала хроническую нехватку личного времени днем, высокий стресс и тревожность. В таких условиях люди пытаются добрать положительные эмоции и снять напряжение через отвлекающие ночные занятия.

Категорийный менеджер Олеся Солодкова добавила, что иногда бессонница вызвана физическим дискомфортом: неправильно подобранный матрас или подушка не дают позвоночнику и шее расслабиться, заставляя часами ворочаться в поисках удобного положения и перенапрягая мышцы.

Чтобы разорвать этот замкнутый круг, эксперты советуют начать с простого: убирать гаджеты за час до сна, заменяя экранное время чтением или спокойной прогулкой, а также критически оценить удобство спального места.

Если матрас или подушка не обеспечивают анатомически правильной поддержки, то мышцы останутся напряженными, и мозг будет подсознательно воспринимать отход ко сну как дискомфорт, что лишь усилит желание отвлечься на сериал или ленту новостей.

Ранее врачи-сомнологи неоднократно указывали на опасные последствия пренебрежения режимом отдыха для когнитивных способностей и общего тонуса организма.

Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.