Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка плотно есть незадолго до сна может повышать риск метаболических нарушений, которые в дальнейшем связаны с заболеваниями сердца и сосудов. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Рождественская, передает Pravda.Ru.
По словам специалиста, последний прием пищи желательно планировать примерно за четыре часа до сна. Важную роль играет и продолжительность ночного перерыва между ужином и завтраком: длительный период без еды позволяет организму снизить метаболическую нагрузку.
Рождественская предупредила, что регулярный избыток калорий вечером может способствовать накоплению жира в печени и развитию нарушений обмена веществ. В долгосрочной перспективе такие состояния связаны с повышенным риском сахарного диабета второго типа, атеросклероза и сердечно-сосудистых осложнений.
Особенно нежелательной врач назвала привычку просыпаться ночью ради еды. По ее словам, у людей с таким пищевым поведением риск метаболических заболеваний может быть выше.
Внимание стоит обратить и на сильную сонливость после еды, особенно после сладких продуктов. Рождественская считает, что регулярное появление такого состояния может быть поводом обсудить свое здоровье с эндокринологом.
Для вечернего приема пищи специалист рекомендует выбирать умеренные порции и легкие белковые продукты. А вместо сладкого непосредственно перед сном лучше уделить внимание гигиене сна: сократить использование гаджетов, соблюдать режим и использовать расслабляющие практики.
При этом отдельная привычка сама по себе не означает, что у человека обязательно разовьется инфаркт или инсульт. Речь идет о возможном увеличении рисков при регулярном нарушении режима питания в сочетании с другими факторами.
Ранее сообщалось, что холестерин, давление и курение повышают риск болезней сердца. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бесшумный автомат АС «Вал» и снайперская винтовка ВСС «Винторез» создавались по заказу КГБ СССР для выполнения специальных задач, включая операции по освобождению заложников. Об этом рассказал полковник в отставке и…
В Мексике спасатели нашли живым 31-летнего рыбака Эрасто Крисанто Вальдеса, который провел 15 дней в затопленной карстовой пещере. Мужчина выжил благодаря небольшому воздушному карману, сообщает Need To Know. Вальдес пропал…
Врач-дерматолог, косметолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Елизавета Шухман в беседе с Life.ru предупредила о последствиях пренебрежения душем после купания в море или бассейне. По её словам, остатки соли, песка…
Сотрудники ФСБ задержали 40-летнего жителя Черкесска, который, по данным правоохранителей, оборудовал у себя дома лабораторию для изготовления самодельных взрывных устройств. Об этом сообщают «Известия». Во время осмотра территории силовики использовали…
Следственный комитет возбудил уголовное дело в отношении сотрудников частной клиники в Москве, где проходили лечение несовершеннолетние пациенты с аутизмом. Следствие считает, что детям не оказывали необходимую медицинскую помощь, а их…
Двукратная чемпионка мира по фигурному катанию Евгения Медведева заявила, что не намерена в ближайшее время выходить на лед в паре со своим женихом, танцором Ильдаром Гайнутдиновым. Спортсменка сообщила об этом…