Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка плотно есть незадолго до сна может повышать риск метаболических нарушений, которые в дальнейшем связаны с заболеваниями сердца и сосудов. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Рождественская, передает Pravda.Ru.
По словам специалиста, последний прием пищи желательно планировать примерно за четыре часа до сна. Важную роль играет и продолжительность ночного перерыва между ужином и завтраком: длительный период без еды позволяет организму снизить метаболическую нагрузку.
Рождественская предупредила, что регулярный избыток калорий вечером может способствовать накоплению жира в печени и развитию нарушений обмена веществ. В долгосрочной перспективе такие состояния связаны с повышенным риском сахарного диабета второго типа, атеросклероза и сердечно-сосудистых осложнений.
Особенно нежелательной врач назвала привычку просыпаться ночью ради еды. По ее словам, у людей с таким пищевым поведением риск метаболических заболеваний может быть выше.
Внимание стоит обратить и на сильную сонливость после еды, особенно после сладких продуктов. Рождественская считает, что регулярное появление такого состояния может быть поводом обсудить свое здоровье с эндокринологом.
Для вечернего приема пищи специалист рекомендует выбирать умеренные порции и легкие белковые продукты. А вместо сладкого непосредственно перед сном лучше уделить внимание гигиене сна: сократить использование гаджетов, соблюдать режим и использовать расслабляющие практики.
При этом отдельная привычка сама по себе не означает, что у человека обязательно разовьется инфаркт или инсульт. Речь идет о возможном увеличении рисков при регулярном нарушении режима питания в сочетании с другими факторами.
Ранее сообщалось, что холестерин, давление и курение повышают риск болезней сердца. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
До старта отопительного сезона поддержать тепло в квартире помогает электрический обогреватель, оснащённый таймером и функцией автоматического отключения. Об этом «Вечерней Москве» сообщила Марина Рубенкова, эксперт по домоводству. Специалист обратила внимание…
На прошлой неделе блогер Оксана Самойлова открыто поделилась информацией о проблемах с зависимостями рэпера Джигана (Денис Устименко-Вайнштейн). По словам модели, у него возникли трудности с наркотиками еще до их знакомства.…
Государственный секретарь Соединенных Штатов Марко Рубио в интервью телеканалу Fox News выразил мнение, что европейские государства сегодня сталкиваются с существенными проблемами. Американская администрация, по его словам, придерживается той же оценки.…
Ведущий специалист «Метеоновости» Татьяна Позднякова в эксклюзивном интервью aif.ru рассказала, что погода в начале зимы этого года будет аномально теплой. По ее словам, ноябрь и декабрь прогнозируются с положительной аномальной…
Знаменитый певец Филипп Киркоров давно дружит с известным тренером по художественной гимнастике Ириной Винер, которая воспитала множество успешных спортсменок. На днях поп-король посетил концерт в Дворце, где была Винер, и…
Глава Роспотребнадзора Анна Попова в беседе с РИА Новости перечислила ключевые способы, помогающие уберечься от респираторных вирусов, которые особенно активны в осенний период. Как она пояснила, к основным способам профилактики…