Порой мы в разговоре забываем какое-то простое слово и не можем его вспомнить. Причем такой «забывчивостью» страдают не только пожилые люди. Эти случаи могут говорить как о переутомлении, так и о более серьезных проблемах со здоровьем. Когда надо начать беспокоиться и как восстановить память без лекарства, Общественной службе новостей рассказал врач-нейрофизиолог Сергей Нурисламов.
«Выпадание слов может говорить не только о переутомлении, но и о когнитивном расстройстве, которое может быть следствием, например, депрессии и других психиатрических проблем. Поводом для беспокойства может стать выпадание нескольких слов, которые не удаётся вспомнить.
Если человек вечером не мог вспомнить слово, а утром вспомнил, то это сигнал об утомлении и перегрузке. Стоит дать себе отдых и задуматься о правильном питании, пропить витамины. И память восстановится», — отметил врач.При серьезном нарушении памяти специалисты могут заподозрить атеросклероз сосудов головного мозга. Порой это следствие инсулинорезистентности, когда увеличивается глюкоза и за счет стресса, который испытывает пациент, она может нарастать. Иногда такие шутки наш мозг выкидывает при скачках давления. Но зачастую нарушения памяти говорят о неправильном питании и переутомлении.
Поэтому в первую очередь необходимо наладить диету, поступление питательных веществ в организм, которые помогут мозгу восстановиться.
«Не забывайте про витамин D, полиненасыщенные жирные кислоты — Омега 3 и 6. Это позволяет поддержать структуры головного мозга и мембраны клеток, нейроны, дендриты. Нейрональная сеть головного мозга вся строится из фосфолипидов, поэтому нам необходимы липиды и фосфор. Это морепродукты. Для их усвоения нужен калий, поэтому включайте в рацион зелень. Нужна капуста, в которой содержится максимальное количество витамина С. Хорошо помогают восстановить память яблоки», — дал рекомендации Сергей Нурисламов.
Перечисленное сродни популярной средиземноморской диете, но к ней необходимо добавить бобовые. Тогда питание будет более полноценным, считает врач.
Кроме того, необходимо следить за уровнем железа в крови. Порой именно недостаток этого элемента, ведущий к снижению количества эритроцитов, приводит к гипоксии головного мозга. А если мозг испытывает недостаток кислорода, он не способен полноценно работать.
«Иногда достаточно сбалансировать питание, чтобы “вспомнить все”. И, конечно, надо пересмотреть свой образ жизни: не утомляться, высыпаться», — резюмировал Сергей Нурисламов.
Ранее гастроэнтеролог Дианова рассказала, сколько раз в день надо питаться, чтобы поправить здоровье. Также специалисты назвали четыре продукта, которыми опасно завтракать.
Заявления политических деятелей Запада касательно Калининграда с прошествием времени приобретают все более абсурдный характер. Глава пресс-службы главы Калининградской области Дмитрий Лысков выразил мнение, что предложение Финляндии отрезать регион от России…
Сеть хабаровских кофеен обвинили в «пропаганде трансгендеров», сообщает местный портал ДВ Хаб. По словам основателя сети Антона Толмачёва, неизвестные люди уже второй раз подают заявление в полицию из-за того, что…
Суматранский орангутан по имени Ракус проявил необычные навыки самолечения, используя свойства лианы для заживления своих ран после драки с самцом. Этот случай, описанный в научном журнале Scientific Reports, стал первым…
Полиция выявила 59 иностранных рабочих, нелегально работавших на строительстве школы в Краснодаре. Об этом сообщается на сайте краевого ГУ МВД. В ходе рейда на стройплощадке на проспекте Образцова правоохранители обнаружили…
В Петербурге 27-летняя женщина из Узбекистана, обвиняемая в попытке утопить своего сына на Неве, была направлена на принудительное лечение в психиатрическую клинику по решению Василеостровского районного суда. Сведения об этом…
Грузия может упустить шанс на будущее в Европейском союзе, если страна продолжит свою текущую политику. Об этом в социальной сети Х после разговора с премьер-министром Грузии Ираклием Кобахидзе написал Шарль…