Порой мы в разговоре забываем какое-то простое слово и не можем его вспомнить. Причем такой «забывчивостью» страдают не только пожилые люди. Эти случаи могут говорить как о переутомлении, так и о более серьезных проблемах со здоровьем. Когда надо начать беспокоиться и как восстановить память без лекарства, Общественной службе новостей рассказал врач-нейрофизиолог Сергей Нурисламов.
«Выпадание слов может говорить не только о переутомлении, но и о когнитивном расстройстве, которое может быть следствием, например, депрессии и других психиатрических проблем. Поводом для беспокойства может стать выпадание нескольких слов, которые не удаётся вспомнить.
Если человек вечером не мог вспомнить слово, а утром вспомнил, то это сигнал об утомлении и перегрузке. Стоит дать себе отдых и задуматься о правильном питании, пропить витамины. И память восстановится», — отметил врач.При серьезном нарушении памяти специалисты могут заподозрить атеросклероз сосудов головного мозга. Порой это следствие инсулинорезистентности, когда увеличивается глюкоза и за счет стресса, который испытывает пациент, она может нарастать. Иногда такие шутки наш мозг выкидывает при скачках давления. Но зачастую нарушения памяти говорят о неправильном питании и переутомлении.
Поэтому в первую очередь необходимо наладить диету, поступление питательных веществ в организм, которые помогут мозгу восстановиться.
«Не забывайте про витамин D, полиненасыщенные жирные кислоты — Омега 3 и 6. Это позволяет поддержать структуры головного мозга и мембраны клеток, нейроны, дендриты. Нейрональная сеть головного мозга вся строится из фосфолипидов, поэтому нам необходимы липиды и фосфор. Это морепродукты. Для их усвоения нужен калий, поэтому включайте в рацион зелень. Нужна капуста, в которой содержится максимальное количество витамина С. Хорошо помогают восстановить память яблоки», — дал рекомендации Сергей Нурисламов.
Перечисленное сродни популярной средиземноморской диете, но к ней необходимо добавить бобовые. Тогда питание будет более полноценным, считает врач.
Кроме того, необходимо следить за уровнем железа в крови. Порой именно недостаток этого элемента, ведущий к снижению количества эритроцитов, приводит к гипоксии головного мозга. А если мозг испытывает недостаток кислорода, он не способен полноценно работать.
«Иногда достаточно сбалансировать питание, чтобы “вспомнить все”. И, конечно, надо пересмотреть свой образ жизни: не утомляться, высыпаться», — резюмировал Сергей Нурисламов.
Ранее гастроэнтеролог Дианова рассказала, сколько раз в день надо питаться, чтобы поправить здоровье. Также специалисты назвали четыре продукта, которыми опасно завтракать.
Проживание рядом с оживлёнными автодорогами может увеличивать риск развития депрессии и тревожных расстройств у детей и молодых людей. К такому выводу пришла группа финских исследователей, чья работа опубликована в журнале…
Посол России в Дании Владимир Барбин заявил, что власти Дании заняли жесткий и непримиримый курс в отношении Москвы. По его словам, Копенгаген сегодня настроен исключительно на конфронтацию, что полностью блокирует…
В России вступили в силу изменения в закон о порядке выезда и въезда из страны. С 20 января детям младше 14 лет для поездок за рубеж теперь нужен заграничный паспорт.…
Раннее удаление или выпадение временных зубов может спровоцировать мигрени и проблемы с костно-мышечной системой в зрелом возрасте. Об этом сообщил Life.ru врач-остеопат клиники Adaptogenzz Александр Малеванный. «Преждевременная потеря молочных зубов…
Президент США Дональд Трамп установил рекорд по росту госдолга страны. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные американского Министерства финансов. По информации источника, в первый год своего второго…
Парламентарий Верховной рады Артем Дмитрук возложил на главу киевского режима ответственность на плачевную ситуацию на Украине. Об этом написал в своем telegram-канале. Политик прокомментировал видео из Одессы. Там военкомы взломали…