Не у всех нас получается жестко придерживаться диеты, не баловаться вредной пищей и не есть после шести. Зато можно подстегнуть метаболизм, чтобы накопленная энергия сжигалась быстрее и не превращалась в жир. Как это сделать, Общественной службе новостей рассказал теледоктор Александр Мясников.
«На счет метаболизма существует много заблуждений. На самом деле метаболизм могут повысить только физические нагрузки и правильное питание. Плюс еще алкоголь, нелегальные наркотики и некоторые стимулирующие препараты, которые применялись раньше для снижения веса, но сейчас их избегают», — отметил доктор Мясников.
Врач обратил внимание на тот факт, что 75% нашей энергии тратится на функционирование организма. На работу сердца, органов пищеварения, легких и других систем. И только 25% получаемой энергии мы затрачиваем на движение и любую деятельность.
«Казалось бы, тогда зачем нам столько заниматься спортом. Но тут другой вопрос. В среднем на поддержания 1 кг веса тратится 20-22 калории. Если вы занимаетесь физкультурой и скинете всего ничего, допустим, 300 калорий — казалось бы, ерунда, в одном бутерброде столько же. Но вы тем самым подстегнете организм и уже на килограмм веса будет тратиться не 20-22 калории, а 25-27. И это сохраняется надолго.
Обратная ситуация: неправильное питание, когда вы голодаете. Гормоны перестраиваются и дают команду: нас больше не кормят, война! И повышается аппетит, резко снижается метаболизм: уже на 1 кг тратится не 25 и 22, а 15 калорий. Причем если вы голодаете значительное время, такая перестройка может длиться до трех лет», — предупредил специалист.
Именно с этим механизмом связан быстрый набор веса после жесткой диеты. В итоге человек рискует набрать больше килограммов, чем сбросил.
К сожалению, с возрастом метаболизм снижается. Контролировать вес становится все сложнее.
«Чтобы поддерживать метаболизм надо больше шевелиться: это закаливание, это холодная вода. Мы затрачиваем огромное количество калорий, сжигая жиры из печени, закаливаясь. Движение и правильное питание. Если вы ограничиваете калории да 600-700, ну даже 800 — вы замедляете метаболизм. Поэтому советую употреблять не больше 1800 калорий, но если вы худеете — не меньше 1000 калорий в день. Только так вы не нарушите метаболизм», — заключил Александр Мясников.
Ранее диетолог Плато объяснил, как правильно завтракать и ужинать в зависимости от образа жизни. А эндокринолог Калинченко раскрыла, как время приема Омега-3 влияет на вес. Например, худеющим стоит принимать эту добавку за полчаса до еды, а желающим набрать килограммы — после приема пищи.
Руководитель Совбеза Исламской Республики Иран Мохаммад-Багер Зольгадр сделал заявление после того, как израильская армия нанесла удар по пригороду Бейрута. Его слова, переданные агентством IRNA, содержали жёсткую формулировку: «Грядёт ответ воинов ислама». Таким…
Группе врачей из Соединённых Штатов Америки благодаря проведению глобального тестирования удалось найти подтверждение тому, что постоянный звон, жужжание или шипение в ушах — тиннитус — часто становится одним из первых сигналов…
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…
Коллеги, 15 июня в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Первый подводный центр обработки данных на энергии ветра» Спикеры: • Булат Нигматулин - Генеральный директор института проблем энергетики…
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал об итогах недавнего переговорного процесса с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом, рассказав об обсуждавшихся в ходе состоявшегося 14 июня звона вопросах. На собственных страницах в социальных сетях он проинформировал, что попросил…
В Ереване 14 июня оппозиционные силы страны опубликовали совместное заявление, в котором признали прошедшие 7 июня парламентские выборы нелегитимными. Под документом поставили подписи представители блоков «Армения» и «Сильная Армения», а…