Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Бананы считаются удобным и сытным завтраком, однако использовать их в качестве единственного утреннего блюда — не самая удачная идея. О том, как правильно включать этот фрукт в рацион, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Елизавета Золотова.
По её словам, банан богат углеводами, но содержит мало белка и жиров, из-за чего после такого завтрака уровень глюкозы быстро взлетает и так же стремительно падает. Уже через час-два возвращается чувство голода, падает концентрация, возникает желание перекусить сладким.
Особенно это касается спелых плодов, а у людей с инсулинорезистентностью или диабетом такой завтрак вызывает ещё более резкие скачки сахара.
Кроме того, без полноценного белка насыщение оказывается недолгим, а риск переедания в течение дня возрастает. При этом полностью отказываться от бананов не нужно: они богаты калием, витамином B6 и клетчаткой.
Врач советует сочетать их с творогом, йогуртом, яйцами или орехами, чтобы стабилизировать уровень сахара и продлить сытость. Проблема не в самих бананах, а в том, что они не должны быть единственным продуктом на завтрак.
Ранее Психиатр Екатерина Шахова сообщила, что отказ от завтрака — это тревожный сигнал. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Средний размер выплат работающим и неработающим гражданам в России увеличился почти на 4,5 тысячи рублей за два года. К такому выводу пришли специалисты Социального фонда России, данные которого изучило РИА…
Министерство здравоохранения Турции опровергло информацию о вспышке вируса Коксаки среди российских туристов в отелях курортной Антальи. Ведомство заявило РИА Новости, что случаи заболевания, вызванного этим патогеном, в отелях региона не…
Плавание часто рекомендуют как универсальное средство для оздоровления позвоночника, однако при острой боли, нестабильности позвонков и воспалении оно способно усугубить состояние. Об этом «Газете.Ru» рассказал массажист и инструктор ЛФК клиники…
Реакция Багдада на задержание украинских боевиков в Ираке будет суровой. Такой исход данного инцидента озвучил доцент кафедры политического анализа и социально-психологических процессов РЭУ имени Плеханова, полковник запаса Александр Перенджиев. Его…
Работающие пенсионеры могут значительно приумножить свои сбережения, если направят часть текущего дохода, например страховую пенсию, в накопительные инструменты. О том, как это работает, «Газете.Ru» рассказал заместитель генерального директора НПФ Эволюция…
Двадцать восьмого июля в резиденции американских президентов в Вашингтоне состоялись переговоры между председателем израильского правительства Биньямином Нетаньяху и лидером Соединенных Штатов Америки Дональдом Трампом. Согласно данным телевизионного канала N12, полученным…