Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Бананы считаются удобным и сытным завтраком, однако использовать их в качестве единственного утреннего блюда — не самая удачная идея. О том, как правильно включать этот фрукт в рацион, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Елизавета Золотова.
По её словам, банан богат углеводами, но содержит мало белка и жиров, из-за чего после такого завтрака уровень глюкозы быстро взлетает и так же стремительно падает. Уже через час-два возвращается чувство голода, падает концентрация, возникает желание перекусить сладким.
Особенно это касается спелых плодов, а у людей с инсулинорезистентностью или диабетом такой завтрак вызывает ещё более резкие скачки сахара.
Кроме того, без полноценного белка насыщение оказывается недолгим, а риск переедания в течение дня возрастает. При этом полностью отказываться от бананов не нужно: они богаты калием, витамином B6 и клетчаткой.
Врач советует сочетать их с творогом, йогуртом, яйцами или орехами, чтобы стабилизировать уровень сахара и продлить сытость. Проблема не в самих бананах, а в том, что они не должны быть единственным продуктом на завтрак.
Ранее Психиатр Екатерина Шахова сообщила, что отказ от завтрака — это тревожный сигнал. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В воскресенье вечером официальных представитель парламентской фракции BSW Севим Дагделен выступила с заявлением о необходимости выхода Федеративной Республики Германия из состава Организации Североатлантического Договора, предложив реализовать этот план в обозримом…
Первый заместитель главы комитета по международным делам Алексей Чепа в беседе с изданием «Подъем» оценил возможные последствия попадания дронов по составу, в котором находились европейские дипломаты и чиновники на украино-польской…
В воскресенье вечером депутат Государственной Думы Российской Федерации Андрей Колесник проинформировал о необходимости увеличения числа граждан, занятых в сфере антитеррора и контрразведки. Свою позицию депутат озвучил в ходе диалога с…
В воскресенье вечером врач Екатерина Кашух в ходе диалога с интернет-изданием «Лента.ру» разобрала распространенное мнение о том, что пакетированный чай уступает листовому, и объяснила, на что следует обращать внимание при…
Экстремальная жара и засуха привели к беспрецедентному решению для французской Шампани, заставив пересмотреть подход к привычным ремёслам. В среду вечером оказалось известно, что из-за этих факторов виноделам впервые официально позволили…
Более миллиона украинских беженцев, находящихся в Германии, в том числе мужчины призывного возраста, должны вернуться на Украину. Такое мнение высказала сопредседатель партии «Альтернатива для Германии» Алис Вайдель в интервью AUF1.…