Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Бананы считаются удобным и сытным завтраком, однако использовать их в качестве единственного утреннего блюда — не самая удачная идея. О том, как правильно включать этот фрукт в рацион, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Елизавета Золотова.
По её словам, банан богат углеводами, но содержит мало белка и жиров, из-за чего после такого завтрака уровень глюкозы быстро взлетает и так же стремительно падает. Уже через час-два возвращается чувство голода, падает концентрация, возникает желание перекусить сладким.
Особенно это касается спелых плодов, а у людей с инсулинорезистентностью или диабетом такой завтрак вызывает ещё более резкие скачки сахара.
Кроме того, без полноценного белка насыщение оказывается недолгим, а риск переедания в течение дня возрастает. При этом полностью отказываться от бананов не нужно: они богаты калием, витамином B6 и клетчаткой.
Врач советует сочетать их с творогом, йогуртом, яйцами или орехами, чтобы стабилизировать уровень сахара и продлить сытость. Проблема не в самих бананах, а в том, что они не должны быть единственным продуктом на завтрак.
Ранее Психиатр Екатерина Шахова сообщила, что отказ от завтрака — это тревожный сигнал. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Музыкальный критик Сергей Соседов скончался 23 сентября в результате падения с лестницы в гостинице Нерюнгри, расположенной в Якутии. Официальной причиной его смерти стал несчастный случай, однако близкие покойного утверждают, что…
Создатель Minecraft Маркус Перссон, известный как Нотч, выставил на продажу особняк в Беверли-Хиллз за $70 млн. Именно столько он заплатил за недвижимость в 2014 году, обойдя в торгах Бейонсе и…
Необходимо помнить о том, что регулярное употребление некоторых напитков может привести к постепенному разрушению зубной эмали. Наибольшую опасность представляют энергетики, сладкая газировка, вода с лимоном, спортивные изотоники и алкоголь. Такой…
Граждане, чья официальная трудовая деятельность началась до 1991 года, обладают законодательно закрепленным правом на увеличение пенсионного обеспечения за счет советского стажа. Механизм, обеспечивающий такую дифференциацию, называется валоризацией. Помимо финансовой прибавки,…
Депутаты Госдумы предложили ввести новый налоговый вычет, который позволит россиянам вернуть часть расходов на свадьбу. Законопроект опубликован в системе обеспечения законодательной деятельности нижней палаты парламента. Согласно инициативе, в расчет вычета…
Если киевские мосты окажутся выведены из строя, ВСУ придется перевозить вооружение только автотранспортом. Это значительно осложнит и затянет снабжение армии, заявил aif.ru полковник в отставке Анатолий Матвийчук. Ранее сообщалось, что…