Эндокринолог Тананакина назвала продукты, вызывающие сонливость

Употребление продуктов, которые содержат углеводы, а также триптофан и магний, может вызвать ощущение сонливости из-за их воздействия на организм. Об этом заявила Наталия Тананакина, к.м.н., врач-эндокринолог АО «Медицина», пишет «Газета.Ru».

Врач заявила, что после употребления продуктов с содержанием углеводов, особенно простых, в крови повышается уровень сахара, а потом падает. Это вызывает ощущение сонливости.

Тананакина отметила, что такие продукты включают сладости, белый хлеб, пасту, белый рис и картофель. Употребление углеводов в умеренных количествах может быть полезным для сохранения энергии, однако в том случае, если их употреблять много, это может привести к сонливости после еды.

Среди продуктов, богатых триптофаном, эндокринолог назвала творог, индейку, молоко, орехи и семена. Эндокринолог также отметила, что триптофан — это аминокислота, которая является предшественником серотонина, гормона, играющего важную роль в регуляции сна. Поэтому употребление пищи, которая содержит в себе триптофан, может увеличить уровень серотонина и это может привести к ощущению сонливости.

Магний же, по словам врача, является важным минералом, который участвует в регуляции сна и отдыха. Низкий уровень магния также может способствовать бессоннице.

Кроме того, по словам эндокринолога, сонливость может вызывать и алкоголь. Однако использовать его в качестве снотворного не стоит.

Эксперт предупредила, что реакция на пищу у всех индивидуальна, и продукты, вызывающие сонливость у одного, могут не иметь такого воздействия на другого.

Врач считает, что в том случае, если сонливость после употребления определенных продуктов регулярна и вызывает беспокойство, необходимо обратиться к врачу для оценки общего состояния организма.

Ранее сообщалось, что сонливость, злость и апатия указывают на проблемы с щитовидкой. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.