Врач эндокринолог-диетолог Евгения Скрынник в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что справиться с заеданием стресса помогут проработка триггерных факторов с психологом и практики успокоения.
По словам специалиста, реакция организма на стрессовую ситуацию одна: возбуждение симпатической нервной системы, выработка гормонов стресса, которая отвечает за реакцию психики «бей или беги».
При этом, если воздействие триггерного фактора длительное, а ответную реакцию приходится подавлять, то ресурсы организма истощаются, утверждает Скрынник. В результате могут возникать расстройства эмоциональной сферы, к примеру, тревожность, перепады настроения, апатия, соматические патологии в виде нарушений сна, набора веса и проблем с ЖКТ.
Эндокринолог призвала выявить, насколько выражено истощение ресурсов организма. Анализы обнаружат нехватку гормонов, микроэлементов и витаминов. После необходимо провести коррекцию этих дефицитов.
Частым первоисточником заедания стресса специалист назвала порочные пищевые привычки, которые сформировались ещё в детстве. Она рассказала, что для успокоения ребёнка мать решает его покормить. Таким образом формируется мощная нейросвязь «когда я испытываю чрезмерные эмоции, я должен поесть, чтобы мне стало легче».
Также Скрынник рекомендовала «очистить» холодильник от всех вредных продуктов, делать здоровые перекусы и каждый день выходить на небольшую прогулку.
Ранее нутрициолог Свиридова сообщила, что график питания поможет избавиться от привычки заедать стресс. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Сотрудники правоохранительных органов Дагестана установили и задержали лиц, причастных к жестокому убийству женщины, работавшей водителем. Информацию о задержании подозреваемых подтвердили в МВД республики. Об этом в понедельник, 2 ноября, сообщает…
В окрестностях Нижнего Тагила туристка упала с обрыва в карьер, когда пыталась сделать селфи во время прогулки с друзьями. Девушка пролетела около семи метров, но избежала серьезных травм. Об этом…
Российский лидер Владимир Путин подписал указ, который обязывает владельцев частных дата-центров (ЦОД) отдавать часть своих мощностей государству для бесперебойной работы российских сайтов и онлайн-сервисов. Бизнес, владеющий серверами и дата-центрами, теперь…
В Петропавловской Борщаговке под Киевом применили газ против людей, которые пытались попасть на территорию здания, где, по сообщениям украинских пабликов, могут удерживать и подвергать насилию несколько десятков мужчин. Официального подтверждения…
На Всероссийском форуме организаторов отдыха и оздоровления детей «Большие смыслы», проходящем в «Орленке», обсудили новые подходы к оценке воспитательной работы в детских лагерях. Эксперты предложили уделять больше внимания результатам для…
В Министерстве экономического развития сообщили, что по результатам октября средняя расчетная стоимость Urals, применяемая для целей налогообложения, достигла отметки в 101,46 доллара за баррель. В ведомстве уточнили, что этот нормативный…