Врач эндокринолог-диетолог Евгения Скрынник в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что справиться с заеданием стресса помогут проработка триггерных факторов с психологом и практики успокоения.
По словам специалиста, реакция организма на стрессовую ситуацию одна: возбуждение симпатической нервной системы, выработка гормонов стресса, которая отвечает за реакцию психики «бей или беги».
При этом, если воздействие триггерного фактора длительное, а ответную реакцию приходится подавлять, то ресурсы организма истощаются, утверждает Скрынник. В результате могут возникать расстройства эмоциональной сферы, к примеру, тревожность, перепады настроения, апатия, соматические патологии в виде нарушений сна, набора веса и проблем с ЖКТ.
Эндокринолог призвала выявить, насколько выражено истощение ресурсов организма. Анализы обнаружат нехватку гормонов, микроэлементов и витаминов. После необходимо провести коррекцию этих дефицитов.
Частым первоисточником заедания стресса специалист назвала порочные пищевые привычки, которые сформировались ещё в детстве. Она рассказала, что для успокоения ребёнка мать решает его покормить. Таким образом формируется мощная нейросвязь «когда я испытываю чрезмерные эмоции, я должен поесть, чтобы мне стало легче».
Также Скрынник рекомендовала «очистить» холодильник от всех вредных продуктов, делать здоровые перекусы и каждый день выходить на небольшую прогулку.
Ранее нутрициолог Свиридова сообщила, что график питания поможет избавиться от привычки заедать стресс. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
С наступлением холодов многие выносят птицам остатки со стола, от жареного до чёрствого хлеба. Кандидат ветеринарных наук Дмитрий Блюменкранц предупреждает, что такая помощь чаще убивает, чем спасает. В беседе с…
Принцесса Уэльская Кейт Миддлтон и принц Уильям впервые после ареста принца Эндрю присоединились к королю на церемонии в Вестминстерском аббатстве. В понедельник, 9 марта, принц и принцесса Уэльские приняли участие…
Около 400 японских граждан эвакуировали из четырех стран Ближнего Востока двумя чартерными рейсами на фоне ударов, нанесенных США и Израилем по Ирану, сообщает телеканал NHK. Второй чартерный самолет прибыл во…
Иранский Министр Иностранных дел Аббас Аракчи выразил благодарность руководству Вооружённых сил Соединённых Штатов Америки за то, что оно на официальном уровне раскрыло сведения о переброске в Ближневосточный регион большого количества артиллерийских систем. В соцсетях он привёл…
Психотерапевт, эксперт телеканала «Доктор» Екатерина Макарова объяснила «Газете.Ru», почему после 30 лет праздник превращается из беззаботного торжества в мучительную сверку с ожиданиями и как с этим справиться. По словам специалиста,…
Глава Белого дома Дональд Трамп связался с российским лидером Владимиром Путиным, чтобы обсудить сложившиеся трудности, возникшие после атаки на Иран. Так полагает кипрский журналист Алекс Христофору. Своими мыслями он поделился…