Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка плотно есть незадолго до сна может повышать риск метаболических нарушений, которые в дальнейшем связаны с заболеваниями сердца и сосудов. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Рождественская, передает Pravda.Ru.
По словам специалиста, последний прием пищи желательно планировать примерно за четыре часа до сна. Важную роль играет и продолжительность ночного перерыва между ужином и завтраком: длительный период без еды позволяет организму снизить метаболическую нагрузку.
Рождественская предупредила, что регулярный избыток калорий вечером может способствовать накоплению жира в печени и развитию нарушений обмена веществ. В долгосрочной перспективе такие состояния связаны с повышенным риском сахарного диабета второго типа, атеросклероза и сердечно-сосудистых осложнений.
Особенно нежелательной врач назвала привычку просыпаться ночью ради еды. По ее словам, у людей с таким пищевым поведением риск метаболических заболеваний может быть выше.
Внимание стоит обратить и на сильную сонливость после еды, особенно после сладких продуктов. Рождественская считает, что регулярное появление такого состояния может быть поводом обсудить свое здоровье с эндокринологом.
Для вечернего приема пищи специалист рекомендует выбирать умеренные порции и легкие белковые продукты. А вместо сладкого непосредственно перед сном лучше уделить внимание гигиене сна: сократить использование гаджетов, соблюдать режим и использовать расслабляющие практики.
При этом отдельная привычка сама по себе не означает, что у человека обязательно разовьется инфаркт или инсульт. Речь идет о возможном увеличении рисков при регулярном нарушении режима питания в сочетании с другими факторами.
Ранее сообщалось, что холестерин, давление и курение повышают риск болезней сердца. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
У побережья Филиппин рыбак Джессер Сервантес подвергся нападению осьминога, который вцепился ему в лицо и присосался к коже. Инцидент произошел прямо на лодке в момент, когда мужчина вытащил моллюска из…
В Казани волонтеры приступили к восстановлению советского мозаичного панно «Посадим сады!» на фасаде ДК Химиков. Произведение почти 20 лет было скрыто от жителей города за новым фасадом, а открыть его…
Журналистка и телеведущая Ксения Собчак высказалась о феномене американского фермера Джастаса Уолкера, перебравшегося в Россию и получившего широкую известность благодаря интернет-мему «Веселый молочник». В своем обзоре новостей, опубликованном на платформе…
Бесшумный автомат АС «Вал» и снайперская винтовка ВСС «Винторез» создавались по заказу КГБ СССР для выполнения специальных задач, включая операции по освобождению заложников. Об этом рассказал полковник в отставке и…
Служба безопасности Украины заявила о задержании 13 человек, причастных к организации схем уклонения от мобилизации. Об этом в пятницу, 14 августа, сообщает РИА Новости. Злоумышленники трудоустраивали военнообязанных на фиктивные должности…
Минтранс России опроверг сообщения о том, что количество запретных для полетов зон в стране планируется увеличить более чем в два раза. В ведомстве заявили, что информация о резком расширении ограничений…