Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Привычка плотно есть незадолго до сна может повышать риск метаболических нарушений, которые в дальнейшем связаны с заболеваниями сердца и сосудов. Об этом рассказала эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук Ольга Рождественская, передает Pravda.Ru.
По словам специалиста, последний прием пищи желательно планировать примерно за четыре часа до сна. Важную роль играет и продолжительность ночного перерыва между ужином и завтраком: длительный период без еды позволяет организму снизить метаболическую нагрузку.
Рождественская предупредила, что регулярный избыток калорий вечером может способствовать накоплению жира в печени и развитию нарушений обмена веществ. В долгосрочной перспективе такие состояния связаны с повышенным риском сахарного диабета второго типа, атеросклероза и сердечно-сосудистых осложнений.
Особенно нежелательной врач назвала привычку просыпаться ночью ради еды. По ее словам, у людей с таким пищевым поведением риск метаболических заболеваний может быть выше.
Внимание стоит обратить и на сильную сонливость после еды, особенно после сладких продуктов. Рождественская считает, что регулярное появление такого состояния может быть поводом обсудить свое здоровье с эндокринологом.
Для вечернего приема пищи специалист рекомендует выбирать умеренные порции и легкие белковые продукты. А вместо сладкого непосредственно перед сном лучше уделить внимание гигиене сна: сократить использование гаджетов, соблюдать режим и использовать расслабляющие практики.
При этом отдельная привычка сама по себе не означает, что у человека обязательно разовьется инфаркт или инсульт. Речь идет о возможном увеличении рисков при регулярном нарушении режима питания в сочетании с другими факторами.
Ранее сообщалось, что холестерин, давление и курение повышают риск болезней сердца. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
На пленарном заседании в четверг депутаты Госдумы приняли закон о ратификации соглашения с Белоруссией. Документ дает возможность государственным органам и бюджетным учреждениям соседней страны открывать счета в российских банках, чтобы…
Суд в Москве удовлетворил требование Роскомнадзора о взыскании с актрисы и телеведущей Екатерины Варнавы денежных средств в размере 49 071,43 рубля. Об этом в четверг, 1 октября, сообщает РИА Новости.…
Старший внук известного российского эстрадного певца Михаила Шуфутинского, Дмитрий, привлек внимание медиа своими политическими взглядами и личной жизнью. Mash изучил социальные сети Шуфутинского-младшего и сообщил, что тот позиционирует себя как…
Российская нефтепереработка получила неожиданную передышку после того, как Ильский НПЗ в Краснодарском крае принял на себя удары украинских беспилотников в ночь на 26 сентября. Уже пятые сутки ВСУ не атакуют…
Наталья Чистякова-Ионова, выступающая под псевдонимом Глюкоза, высказалась о том, как ее сценическая манера отражается на роли матери. Об этом в четверг, 1 октября, сообщает Telegram-канал Super. В последние годы исполнительница…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков высказался о значении мюнхенской речи Владимира Путина, произнесенной в 2007 году. По его словам, все тезисы, озвученные тогда главой государства, подтвердились на практике. Представитель Кремля…