Избавиться от лишнего жира можно, регулярно придерживаясь всего правил. Об этом рассказала эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Дюкарева, пишут «Аргументы и факты».
Самое важное, на что обратила внимание врач, это калорийность. Для эффективной борьбы с лишним жиром нужно потреблять на 500–1000 килокалорий от привычной нормы.
При этом стоит помнить о клетчатке. Дюкарева рекомендует есть по пять порций фруктов и овощей в день. Вместе с тем необходимо отказаться от фастфуда, сахара и полуфабрикатов.
Вторим правилом борьбы с ожирением эндокринолог назвал регулярные физические упражнения. Медик уточнила, что лучше всего выполнять анаэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, танцы.
«Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения», — добавила врач.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина раскрыла влияние жары на процесс похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
2 ноября Православная церковь чтит память великомученика Артемия Антиохийского. В народном календаре — Артемьев день. Дата по старому стилю — 20 октября. Общественная служба новостей узнала, какие традиции, запреты и…
Доктор филологических наук, профессор РГПУ им. А.И. Герцена Наталия Козловская заявила РИА Новости, что лексема «воздухан» с высокой долей вероятности будет включена в словари молодёжного жаргона, однако академические издания её…
Слуховой аппарат способен опосредованно улучшить восстановление пациента, перенесшего инсульт, за счет повышения качества коммуникации и общего уровня жизни. Об этом «Газете.Ru» рассказал аудиолог и основатель сети центров слухопротезирования «СлышуВижу» Никита…
Заполненность подземных хранилищ газа в Европе по итогам октября составила 74,68%, и это самое низкое значение для этой даты за всю историю наблюдений с 2011 года. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на данные ассоциации операторов газовой инфраструктуры…
Соединённые Штаты осуществили перевод стрелок на «зимнее» время, и, по оценкам американских специалистов, подобная смена режима непосредственно перед выборами в конгресс способна отразиться на их итогах. Об этом эксперты сообщили…
Музыкальный коллектив «Любэ» сообщил о кончине своего бэк-вокалиста Алексея Тарасова. Артисту было 64 года. Печальную новость команда обнародовала через свой канал в Telegram, сопроводив публикацию словами соболезнования. В официальном заявлении группы говорится о глубокой скорби…