Избавиться от лишнего жира можно, регулярно придерживаясь всего правил. Об этом рассказала эндокринолог поликлиники № 2 Химкинской областной больницы Оксана Дюкарева, пишут «Аргументы и факты».
Самое важное, на что обратила внимание врач, это калорийность. Для эффективной борьбы с лишним жиром нужно потреблять на 500–1000 килокалорий от привычной нормы.
При этом стоит помнить о клетчатке. Дюкарева рекомендует есть по пять порций фруктов и овощей в день. Вместе с тем необходимо отказаться от фастфуда, сахара и полуфабрикатов.
Вторим правилом борьбы с ожирением эндокринолог назвал регулярные физические упражнения. Медик уточнила, что лучше всего выполнять анаэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, танцы.
«Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения», — добавила врач.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина раскрыла влияние жары на процесс похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший президент Гарвардского университета и экс-министр финансов США Ларри Саммерс утратил статус научного сотрудника в некоммерческой организации «Национальное бюро экономических исследований» (NBER), которая занимается предоставлением экономического анализа для властей США.…
В канцелярии КСИР проинформировали о том, в каком случае торговым судам определённых государств будет позволено и далее свободно проходить через Ормузский пролив не рискуя стать целью ракетной или дроновой атаки. В ведомстве отметили, что в текущий момент судоходство…
Многие знакомы с тем, как только начинаешь засыпать, наступает резкий рывок, вздрагивание, чувство падения в пустоту. Врач общей практики Амир Хан в беседе с изданием Mirror объяснил, что это не…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп оказался вынужден согласиться с тем, что иранская сторона обладает значительной боевой мощью благодаря наличию различных типов ракетного вооружения. В ходе проводившегося для работников СМИ мероприятия он отметил, что…
Многие уверены, что пары недель на южном пляже хватит, чтобы запастись витамином D на год. Но статистика показывает, что после отпусков дефицит находят у 62% россиян, а к весне этот…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп поделился подробностями по поводу своего недавнего диалога с коллегой из Российской Федерации Владимиром Путиным, отметив, что в рамках переговорного процесса они успели затронуть множество связанных с происходящими с разных частях…