Фото: pixabay
После непростого рабочего дня многие приходят к мысли, что вполне уместен плотный ужин. Как результат — лишние килограммы, от которых не так просто избавиться. Об ужине, который будет вкусным и не обременительным для фигуры, Общественной службе новостей рассказала врач-эндокринолог Видновской районной клинической больницы Минздрава МО Мария Калошина.
По ее словам, привычка плотно ужинать — одна из основных причин набора лишнего веса. Однако это не означает, что нужно вовсе отказываться от вечернего приема пищи. Достаточно соблюдать несколько простых правил. Для начала — ужинать нужно за два-три часа до сна.
«При вечернем приеме пищи отдавайте предпочтение нежирным продуктам: творогу, морской рыбе, белому мясу, овощам. Полезно в качестве гарнира выбрать крупу или макароны из твердых сортов пшеницы. Блюда лучше запекать, варить или готовить на пару. Масло добавляйте умеренно», — пояснила врач.
Полезно есть в кругу семьи за приятной беседой, тщательно пережевывая пищу — так вы ускорите процесс пищеварения. Не ужинайте за просмотром телевизора или роликов на YouTube — это грозит тем, что вы пропустите сигнал мозга о насыщении, машинально продолжая поглощать еду.
«При выборе размера порции ориентируйтесь на правило руки, где кулак – это размер углеводов, ладонь без пальцев — порция белков, две сложенных ладони вместе — размер овощей, а большой палец — это размер жиров, содержащихся в пище», — посоветовала Мария Калошина.
И, наконец, небольшой лайфхак: чтобы ускорить процесс пищеварения, можно использовать специи.
«Добавление различных специй, в том числе и острых, при условии хорошей переносимости и отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта — это хороший способ улучшить вкусовые качества пищи и тем самым съесть меньше»
blockquote
«Некоторые экстрактивные вещества, содержащиеся в специях, могут улучшить процесс пищеварения, переваривания и повысить иммунитет», — резюмировала специалист.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Мария Калошина рассказывала, что такое безобидное блюдо, как селедка под шубой, может быть опасным. Оно может «запустить» в вашем организме процесс развития атеросклероза и повышения уровня холестерина. Есть риск возникновения отеков, проблем с почками и повышения давления.
Представитель автосалона сообщил о сложностях, с которыми столкнулся автосалон при попытке продать внедорожник Chevrolet Suburban, принадлежавший заместителю министра обороны Тимуру Иванову, подозреваемому в коррупционном деле. Об этом информирует РИА Новости.…
Джо Байден, президент Соединенных Штатов, может одобрить введение санкций против Китая за якобы поставки России ключевых технологий и разрешить Украине бить западным оружием вглубь территории РФ. Об этом в своей…
Бойцы, находящиеся в составе группировки «Центр», прорвали около десяти километров укреплений противника во время штурма села Тоненькое и Северное на авдеевском направлении. Об этом пишет РИА Новости. По словам командира…
Принцесса Кейт Миддлтон, по информации Daily Mail, испытывает трудности из-за химиотерапии, отражающиеся на ее волосах, коже и костном мозге. Официальные представители королевской семьи не делают заявлений о состоянии здоровья принцессы.…
Завершился четвертый матч финала Восточной конференции плей-офф Национальной хоккейной лиги (НХЛ), в котором «Флорида Пантерз» принимала на своем льду «Нью-Йорк Рейнджерс». Итогом игры стала победа хозяев в овертайме со счетом…
Журналист Джеймс Уотерхаус в соцсети X* рассказал о переживаниях Запада из-за слов президента Владимира Путина о возможном ответе на использование вооружения НАТО для ударов по территории России. «В Узбекистане президент…