Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Священнослужитель Русской православной церкви в беседе с изданием «Кулик» разъяснил, как верующим следует действовать, если во сне к ним является умерший и зовёт за собой. По его словам, в такой…
Неопознанный беспилотный летательный аппарат упал на жилой квартал в турецком городе Самсун, расположенном на черноморском побережье. Инцидент произошел утром в субботу. Принадлежность дрона пока не установлена. Аппарат рухнул на одну…
Силы Черноморского флота ликвидировали шесть безэкипажных катеров, принадлежащих Вооружённым силам Украины. Об этом сообщили в Министерстве обороны Российской Федерации. Операция проводилась моряками Черноморского флота. Противник, по данным военного ведомства, лишился…
Формирование цивилизованного рынка контента, созданного с помощью искусственного интеллекта, в России невозможно, пока не будет введена обязательная маркировка и не решен вопрос выплат за музыку, используемую для обучения нейросетей. Такую…
Министерство обороны России сообщило об освобождении двух населенных пунктов в Харьковской области. Речь идет о селах Боровая и Кутьковка. Подразделения российских войск установили контроль над этими территориями. Соответствующая информация была…
Пресс‑секретарь президента России Дмитрий Песков в эфире Первого канала рассказал о своём опыте обучения в Институте стран Азии и Африки (ИСАА) МГУ, отметив, что начинал изучать турецкий язык «в виде…