Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Кемеровской области арестован Андрей Мочалин, ранее неоднократно судимый рецидивист, которого обвиняют в убийстве 12-летней девочки. Теперь же ему грозит пожизненное, сообщает НТВ. По данным следствия, он недавно освободился после…
Главный редактор журнала «За рулем» Максим Кадаков в беседе с телеканалом «360» оценил инициативу Минтранса по пересмотру скоростных ограничений на российских дорогах. Автоэксперт отметил, что введение безлимитных автомагистралей в стране…
В российских торговых сетях зафиксировано снижение цен на молочную продукцию. Сильнее всего за год подешевело сливочное масло, сообщили РИА Новости в Ассоциации компаний омниканальной розничной торговли (АКОРТ). По словам председателя…
Колумбийское песо в первой половине этого года показало наибольший рост по отношению к доллару, укрепившись на 9,02%. Согласно анализу данных биржевых площадок, проведённому РИА Новости. В число пяти валют, которые…
Торговая сеть «Перекресток», входящая в состав X5, запустила пилотный проект по приему наличных на кассах самообслуживания. Как сообщили компании, покупатели теперь могут самостоятельно оплачивать товары не только банковской картой, но…
Автовладельцы в России могут рассчитывать на компенсацию расходов на ремонт автомобиля, если поломка произошла из-за некачественного топлива. Об этом сообщил ТАСС член Общественной палаты РФ Евгений Машаров. Он уточнил, что…