Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В субботу Армия обороны Израиля (ЦАХАЛ) официально объявила о серии ударов по объектам движения «Хезболла» в южном Ливане. В заявлении военного ведомства уточнялось, что атаки направлены против инфраструктуры группировки, расположенной в нескольких районах региона. Подробности операции…
Испытание российской межконтинентальной баллистической ракеты РС-28 «Сармат», которое недавно подтвердили в Кремле и по случаю которого президент Путин поздравил Ракетные войска стратегического назначения, вызвало широкий резонанс и разнонаправленные оценки. Об…
Москва намерена и впредь оказывать поддержку Кубе на фоне блокады, введенной Соединенными Штатами. Об этом заявил заместитель главы МИД России Сергей Рябков, пишет РИА Новости. По словам дипломата, Россия солидарна…
Москва предупредила западные страны о бесперспективности попыток нанести России стратегическое поражение. Замглавы МИД РФ Сергей Рябков заявил, что никакие «зонтики» в таких сценариях не помогут. Его высказывание прозвучало на фоне обострения дискуссий о расширенном ядерном сдерживании.…
ВСУ нанесли удар по Рязани с помощью около 99 дронов. Атаке подвергся мирный город, не имеющий военных объектов, в результате чего, как сообщается, погибли четыре человека. В ответ российские парламентарии…
Петр Гуменник, чемпион России по фигурному катанию, объявил о намерении отказаться от привычного для болельщиков амплуа. В интервью журналу «Мир фигурного катания» спортсмен признался: образ Евгения Онегина, с которым его…