Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Следственный комитет принял процессуальное решение по резонансному инциденту, произошедшему в Башкирии. Уголовное дело возбуждено по факту покушения на убийство двух несовершеннолетних девочек. Информацию об этом распространило агентство РИА Новости со…
В России необходимо ввести страхование для медицинских работников по принципу ОСАГО, чтобы защитить врачей от необоснованных судебных дел. С такой инициативой в беседе с НСН выступил доктор медицинских наук, бывший…
Внучка Веры Глаголевой, Полина Симачева, поделилась своими эмоциями по поводу смерти знаменитой бабушки. 19-летняя девушка призналась, что до сих пор тяжело переживает утрату и рассказала о главном завете, который оставила…
Черемушкинский суд Москвы признал основателя автодилера «Рольф» Сергея Петрова виновным в выводе за границу 4 млрд рублей. Председательствующий судья огласил приговор, назначив коммерсанту наказание в виде девяти лет лишения свободы…
По информации, озвученной в беседе с изданием aif.ru, заслуженный военный лётчик, генерал‑майор Владимир Попов допустил, что Вооружённые силы Украины могли осуществить запуск беспилотников по Астраханской области с территории Херсона. К…
Как известно, самый сезон кабачков приходится с июля по сентябрь. В это время прилавки магазинов буквально ломятся от изобилия плодов белого, зеленого или желтого цвета. Вот только многим людям становится…