Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Ведущий научный сотрудник Гидрометцентра Людмила Паршина поделилась прогнозом на следующую неделю для Московского региона. Об этом пишет «Мослента». По информации специалиста, во вторник, 17 ноября, осадков не ожидается, небо затянет…
Дженсен Хуанг, ранее занимавший пост руководителя Nvidia, изучает перспективу повторного занятие должности в этой корпорации. Информацию об этом приводит Lenta.ru со ссылкой на источник. Согласно публикации, Хуанг уже проводил консультации…
Министр спорта России и руководитель Олимпийского комитета России Михаил Дегтярев высказался о недопуске отечественных спортсменов к чемпионату мира по хоккею в Канаде. Он указал, что решения Международной федерации хоккея, Федерации…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова сообщила, что Россия намерена проверить на достоверность сведения о планах Эстонии закрыть все пограничные переходы. Об этом дипломат рассказала в комментарии, который приводит ТАСС.…
Ирландский журналист Чей Боуз в социальных сетях высказался о кадровых решениях Европейского союза в сфере переговоров с Российской Федерацией. По его мнению, Брюссель вновь продемонстрировал неспособность грамотно формировать составы делегаций.…
Народный артист РСФСР, режиссёр Никита Михалков, удостоенный ордена Святого апостола Андрея Первозванного, выступил с инициативой знакомить подрастающее поколение с историей и устройством государства с самого раннего возраста. Свою позицию он…