Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Руководитель открытой НАСА специальной инициативы по созданию лунной базы Карлос Гарсиа-Галан проинформировал, что Соединённые Штаты Америки не располагают достаточными сведениями для отправки пилотируемой миссии на спутник Земли и начала строительства…
Премьер-министр России Михаил Мишустин заявил о необходимости привлечения квалифицированных сотрудников для улучшения экономики страны. Об этом сообщает URA.RU. Соответствующее заявление глава правительства сделал на одном из совещаний, посвященных вопросам развития…
Повар Ростислав Новожилов в ходе диалога с интернет-изданием «Газета.Ru» поделился важнейшими принципами приготовления сытного летнего салата. По его словам, ключ к успеху кроется в балансе клетчатки, белка, правильной заправки и…
С начала 2026 года в Курганской области 13 несовершеннолетних получили травмы различной степени тяжести при использовании мототехники. Об этом сообщает URA.RU. Прокуратура региона опубликовала статистику, согласно которой к административной ответственности…
Сенатор Алексей Пушков проинформировал о том, что в обозримом будущем правительство Варшавы не решится на прекращение помощи Киеву, несмотря на так называемую «войну орденов». По его мнению, у польского руководства «кишка тонка» для столь решительного шага. Политик подчеркнул,…
В Калининградской области завершено расследование уголовного дела в отношении 47-летней жительницы Гусева, обвиняемой в убийстве новорождённого ребёнка, ее внука, и мошенничестве при оформлении микрозаймов. Материалы направлены в суд, сообщили в…