Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российский миллиардер, совладелец компании «Капитал Груп» Владислав Доронин был замечен на отдыхе в Австралии вместе с моделью Кристиной Романовой. Снимки появились в ее аккаунте Instagram*. На размещенных кадрах 63-летний предприниматель…
С начала СВО охрана российских губернаторов стала дороже на 90%. Бюджеты регионов удвоили траты, а тендеры бьют рекорды. «Ведомости» на основе «Тендерплана» выявили тренд — от 59,7 млн рублей в…
Испанская розничная сеть Inditex, владеющая брендом Zara, закрывает магазины в Днепропетровске, а под угрозой остановки оказалась работа торговых точек в Одессе и Харькове. Об этом сообщает издание «Страна». По его…
Баскетболист петербургского «Зенита» Ливай Рэндольф был поражен поведением петербуржцев и гостей города, гуляющих по льду замерзших рек и каналов, пишет «Петербургский дневник». Защитник петербургского баскетбольного клуба признался, что при виде…
Координатор николаевского подполья Сергей Лебедев сообщил об уничтожении Переносного зенитного ракетного комплекса (ПЗРК) Patriot, двух военных самолетов и пункта подготовки пилотов в результате удара по базе в городе Васильков в Киевской…
В роллах, заказанных из московского ресторана «Тануки», были обнаружены живые тараканы. Об этом сообщает Telegram-канал SHOT Проверка. Как указывается, клиенты заказали сет роллов, в одном из которых вместе с креветкой…