Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Автоэксперт Андрей Венгерский заявил, что весенняя мойка машины предотвращает коррозию. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По его словам, если оставить транспортное средство немытым, смесь песка, соли и реагентов продолжит…
В Ростове-на-Дону в результате хлопка в частном доме обрушилась стена, пострадали два человека. Об этом в четверг, 26 марта, сообщает ТАСС. Как уточнили изданию в ГУ МЧС России по Ростовской…
Глава нигерийского МИД Юсуф Туггар проинформировал о ходе переговорного процесса с швейцарской стороной, поделившись подробностями по поводу проводившихся в последние несколько дней двухсторонних межгосударственных мероприятий. Представитель внешнеполитического ведомства отметил, что контакты велись на уровне заместителей…
Член Конгресса Соединённых Штатов Америки Анна Паулина Луна напомнила о том, что глава государства Дональд Трамп продолжает выступать с призывами как можно скорее завершить бушующее на украинской территории противостояние и заключить договорённости о примирении враждующих сторон.…
Большая часть нефтедобывающих государств лишилась возможности нормально торговать энергоресурсами из-за очередного витка эскалации в Ближневосточном регионе. Теперь им приходиться минимизировать ежедневную нефтедобычу, опуская её до планки в 10 млн баррелей ежедневно. Об этом, ссылаясь на обработанные статистические данные,…
Президент США Дональд Трамп допустил предъявление президенту Венесуэлы Николасу Мадуро новых обвинений. Об этом в четверг, 26 марта, сообщает ТАСС. Американский лидер выразил уверенность, что суд в Соединенных Штатах над…