Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова, поделилась комплексным подходом к сохранению здоровья и хорошей физической формы. В интервью KP.Ru специалист подчеркнула, что для достижения устойчивых результатов недостаточно просто выполнять физические упражнения – важно учитывать множество факторов.
Павлова обратила особое внимание на оптимальное время для тренировок. По ее мнению, наибольшую пользу приносят занятия, проводимые через 1-2 часа после пробуждения или в течение дня, тогда как вечерние тренировки менее эффективны. Особое значение врач придает качеству сна, рекомендуя ложиться до 23:00, когда начинается активная выработка мелатонина. Для полноценного отдыха также требуется создать в спальне прохладную, темную и тихую атмосферу.
Что касается питания, эндокринолог настаивает на преимуществе домашней пищи перед фастфудом, рекомендуя включать в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов и белков при минимальном количестве жареных блюд. Павлова также предупреждает о негативном влиянии стресса на процесс похудения, советуя осваивать техники релаксации.
Ранее диетолог Ирина Писарева предостерегла от экстренного похудения перед отпуском указала на опасность экстренного похудения перед летним сезоном. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Режиссер Федор Бондарчук встал на защиту актрисы Паулины Андреевой от несправедливых нападок. Бондарчук поддержал свою бывшую супругу, оказавшуюся под прицелом критики недоброжелателей. Особенно возмутили Бондарчука сомнения в авторстве сценария, который…
Вице-президент Российской гильдии риелторов (РГР) Андрей Банников рассказал о ситуации на рынке вторичного жилья в Москве. Об этом пишет ТАСС. По словам специалиста, в ноябре количество сделок сократилось на треть.…
В Московском государственном техническом университете имени Н.Э. Баумана разработали роботизированный комплекс, способный с высочайшей точностью оценивать качество оптических деталей. Об этом 22 декабря сообщает газета «Известия». Система выявляет дефекты, размер…
Герцог Мальборо Чарльз Джеймс Спенсер-Черчилль окажется перед судом в Великобритании по обвинению в преднамеренном удушении. Об этом пишет издание The Mirror. Аристократа, являющегося потомком Уинстона Черчилля и родственником принцессы Дианы,…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) и спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев прокомментировал итоги второго раунда консультаций в Майами. Его слова приводит РИА Новости. «Не смогли, всё хорошо», — сказал…
Спецпосланник президента США Стив Уиткофф выразил мнение, что урегулирование украинского конфликта должно стать основой для стабильного будущего. Его слова приводит РИА Новости. «Мир должен быть не только прекращением боевых действий,…