Правильный рацион после 40 лет в своем Telegram-канале описала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Эксперт рассказала подписчикам, что в этом возрасте необходимо употреблять больше продуктов, способных помочь организму в противостоянии воспалительным процессам.
«Питаться разнообразно надо ради здорового микробиома — это залог хорошего пищеварения, а значит и здоровья ЖКТ и всего организма. Ищем разнообразие внутри каждой продуктовой группы. Например, бобовые — это и горох, и фасоль, и чечевица, маш, нут, бобы. Злаки — не только рис или гречка, но и просо, сорго, кукуруза, полба, киноа. Молочные продукты — это прежде всего кисломолочные, они отлично воздействуют в целом на организм и на микробиом, в частности», — поделилась знаниями врач.
Медик посоветовала обратить внимание на красную рыбу, в которой содержатся жирные кислоты Омега-3, а также на зрелые сыры, грибы и грейпфрут, которые помогут уменьшить накопления продуктов метаболизма. Порекомендовала она и включить в питание любую зелень, фрукты и квашеную капусту, чтобы организм получал антиоксиданты.
Наконец, Павлова посоветовала добавить в рацион гречку и орехи, в которых в большом количестве содержится магний. Необходимо употреблять пророщенные злаки и бобовые, ускоряющие процесс самоочищения организма. Противовоспалительным действием также обладают куркумин и витамин С. Их можно найти в цитрусовых, брокколи, цветной капусте и кимчи, подвела итог своим словам эндокринолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что по словам Павловой, порой пациенты сталкиваются с такой редкой патологией, как несахарный диабет. Врач объяснила, что такое заболевание может развиться после травм головы, мозговых опухолей, а также осложнений от туберкулеза.
Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров сообщил, что из-за беспилотной опасности отменены занятия второй смены в школах. Ученики первой смены заканчивают обучение. Также рекомендовано отменить занятия колледжам и вузам края. По…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Украина используется западными странами в качестве инструмента для реализации деструктивной стратегии, направленной на дезинтеграцию славянского мира. Таким мнением она поделилась в ходе…
В России назвали главную вредную привычку украинских военных. Об этом пишет «Лента.ру». По словам артиллериста ВС РФ с позывным Лис, на передовой бойцы ВСУ ведут себя слишком расслабленно. Они предпочитают…
Военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин заявил, что Китай перебросил военные корабли в район Ормузского пролива, чтобы обеспечить безопасный проход китайских судов. Подробностями он поделился в разговоре с…
Американский эпидемиолог Терри Детано поделился рекомендациями по защите от укусов клещей, переносящих опасные инфекции, в интервью телеканалу WTOL 11. Он призвал избегать лесистых зон, зарослей кустарника, высокой травы, разнотравья и…
Суд в Приморье заключил под стражу двоих мужчин за незаконный оборот частей краснокнижного амурского тигра. Как сообщили в прокуратуре края, в июле 2025 года в селе Анучино обвиняемые сбыли за…