Правильный рацион после 40 лет в своем Telegram-канале описала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Эксперт рассказала подписчикам, что в этом возрасте необходимо употреблять больше продуктов, способных помочь организму в противостоянии воспалительным процессам.
«Питаться разнообразно надо ради здорового микробиома — это залог хорошего пищеварения, а значит и здоровья ЖКТ и всего организма. Ищем разнообразие внутри каждой продуктовой группы. Например, бобовые — это и горох, и фасоль, и чечевица, маш, нут, бобы. Злаки — не только рис или гречка, но и просо, сорго, кукуруза, полба, киноа. Молочные продукты — это прежде всего кисломолочные, они отлично воздействуют в целом на организм и на микробиом, в частности», — поделилась знаниями врач.
Медик посоветовала обратить внимание на красную рыбу, в которой содержатся жирные кислоты Омега-3, а также на зрелые сыры, грибы и грейпфрут, которые помогут уменьшить накопления продуктов метаболизма. Порекомендовала она и включить в питание любую зелень, фрукты и квашеную капусту, чтобы организм получал антиоксиданты.
Наконец, Павлова посоветовала добавить в рацион гречку и орехи, в которых в большом количестве содержится магний. Необходимо употреблять пророщенные злаки и бобовые, ускоряющие процесс самоочищения организма. Противовоспалительным действием также обладают куркумин и витамин С. Их можно найти в цитрусовых, брокколи, цветной капусте и кимчи, подвела итог своим словам эндокринолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что по словам Павловой, порой пациенты сталкиваются с такой редкой патологией, как несахарный диабет. Врач объяснила, что такое заболевание может развиться после травм головы, мозговых опухолей, а также осложнений от туберкулеза.
В городе Миасс Челябинской области родителей заподозрили в избиении сына-подростка, который ушел из дома. Подробностями поделился портал 74.ru. Момент конфликта попал на записи камер. Видно, как подросток покидает подъезд, но…
Полиция Армении перекрыла все дороги в село Киранц Тавушской области, пока там проходят работы по делимитации территории с Азербайджаном, сообщает «Sputnik Армения» со ссылкой на местную жительницу Ханум Тамразян. Рано…
Австрийская полиция Гранце арестовала 14-летнюю девочку из Черногории. Подросток подозревается в планировании теракта на площади Якоминиплац. Информацию об этом сообщает издание Bild. Сообщается, что девочка планировала атаковать «неверных» с помощью…
Иранские СМИ оповестили о том, что экипаж главы Исламской Республики Иран Ибрагима Раиси вышел на связь, сообщив, что нет пострадавших вследствие жёсткой посадки президентского вертолёта. Также по информации изданий, глава…
Певица Наташа Королева дала первый концерт после того, как из ТВ-эфира пропал ее номер с мероприятия в Кремле. На вступление артистки в Пятигорске собрался полный зал, сообщает МК. Звезда была…
В январе 2024 года Кейт Миддлтон перенесла операцию на брюшной полости, проведенную командой врачей из Рима, которая также оперировала Папу Франциска. Информацию об этом сообщает итальянское издание Gente. Для помощи…