Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своих соцсетях об основных правилах пищевого поведения, которые помогут снизить лишний вес без постоянного расчета калорий.
«На первых порах не обязательно заморачиваться с подсчетом калорий (обязательно обзаведитесь дневником питания) — для начала возьмите свою стандартную порцию и сократите ее на четверть. Потеря не столь ощутимая, зато довольно быстро вы увидите ощутимый результат. Когда новый размер порции станет привычным, снова сократите его на четверть — и так до тех пор, пока вы не добьетесь нужного веса», — прокомментировала врач.
Далее специалист рекомендовала есть без отвлечения на посторонние факторы. Так, стоит насладиться вкусом, цветом, запахом и консистенцией того, что лежит в тарелке. Стоит подумать об эстетичности и аппетитности блюда. Так, по словам доктора, насытится не только желудок, но и голова.
Также эксперт велела тщательно пережевывать каждый кусок пищи. Так все питательные вещества легче усвоятся и организм насытится.
Наконец, последним советом врача стал отказ от чая и кофе сразу после еды. Химическое вещество танин, содержащееся в этих напитках, разрушает часть важных микро- и макроэлементов пищи. Лучше устроить чаепитие хотя бы через час после еды для правильного усвоения всех полезных веществ.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-гастроэнтеролог Вера Самсонова назвала два ярких симптома цирроза печени.
«У вас резко появились проблемы с памятью; вы стали страдать от мышечных «подергиваний», спазмов», — сообщила эксперт.
Американская газета Wall Street Journal (WSJ) опубликовала материал, в котором утверждается, что Россия опережает своих противников по производству современных массовых бюджетных вооружений. Издание акцентирует внимание на том, что страна располагает…
В Яванском море продолжаются поиски 130 человек, пропавших без вести после крушения пассажирского судна. По информации местной спасательной службы, операция длится вторые сутки. Об этом сообщило агентство ТАСС со ссылкой…
На остров Джерси доставили 300-килограммового тунца стоимостью пять тысяч фунтов стерлингов — около 572 тысяч рублей. Как сообщает SWNS, огромную рыбу поймали с судна Dominator A у побережья Уитби в…
Депутат Госдумы Дмитрий Свищев рассказал РИА Новости, что отпуск по уходу за ребёнком до трёх лет можно разделить между работающими членами семьи: например, первые полгода с малышом может провести мама,…
Серьезного усложнения заданий ЕГЭ в 2027 году не планируется, сообщил министр просвещения Сергей Кравцов в интервью РИА Новости на полях Международного фестиваля молодежи. По его словам, сейчас обсуждаются демонстрационные варианты…
В понедельник адвокат Антон Ключко перечислил наиболее распространённые в Российской Федерации неправомерные действия риелторов, которые могут указывать на мошенничество и говорить о возможном участии в «схеме Долиной». Интернет-издание «Газета.Ru» привело…