Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своих соцсетях об основных правилах пищевого поведения, которые помогут снизить лишний вес без постоянного расчета калорий.
«На первых порах не обязательно заморачиваться с подсчетом калорий (обязательно обзаведитесь дневником питания) — для начала возьмите свою стандартную порцию и сократите ее на четверть. Потеря не столь ощутимая, зато довольно быстро вы увидите ощутимый результат. Когда новый размер порции станет привычным, снова сократите его на четверть — и так до тех пор, пока вы не добьетесь нужного веса», — прокомментировала врач.
Далее специалист рекомендовала есть без отвлечения на посторонние факторы. Так, стоит насладиться вкусом, цветом, запахом и консистенцией того, что лежит в тарелке. Стоит подумать об эстетичности и аппетитности блюда. Так, по словам доктора, насытится не только желудок, но и голова.
Также эксперт велела тщательно пережевывать каждый кусок пищи. Так все питательные вещества легче усвоятся и организм насытится.
Наконец, последним советом врача стал отказ от чая и кофе сразу после еды. Химическое вещество танин, содержащееся в этих напитках, разрушает часть важных микро- и макроэлементов пищи. Лучше устроить чаепитие хотя бы через час после еды для правильного усвоения всех полезных веществ.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-гастроэнтеролог Вера Самсонова назвала два ярких симптома цирроза печени.
«У вас резко появились проблемы с памятью; вы стали страдать от мышечных «подергиваний», спазмов», — сообщила эксперт.
Украинские войска нанесли удар по музею «Оборона Севастополя» на прошлой неделе. Атака длилась несколько часов, после чего в здании начался пожар. В результате огонь практически уничтожил известную панораму «Оборона Севастополя»…
Коллеги, 15 июня в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Первый подводный центр обработки данных на энергии ветра» Спикеры: • Булат Нигматулин - Генеральный директор института проблем энергетики…
Глава киевского режима Владимир Зеленский проинформировал об итогах недавнего переговорного процесса с лидером Соединённых Штатов Америки Дональдом Трампом, рассказав об обсуждавшихся в ходе состоявшегося 14 июня звона вопросах. На собственных страницах в социальных сетях он проинформировал, что попросил…
В Ереване 14 июня оппозиционные силы страны опубликовали совместное заявление, в котором признали прошедшие 7 июня парламентские выборы нелегитимными. Под документом поставили подписи представители блоков «Армения» и «Сильная Армения», а…
Министерство обороны России проинформировало о подготовке военно-политическим руководством киевского режима спешного вывоза краматорского крупного заводского комплекса «Энергомашспецсталь». В пресс-службе оборонного ведомства подчеркнули, что данное предприятие выпускает оборудование для металлургической промышленности, судостроения, атомных энергоустановок,…
Пресс-служба Министерства обороны Российской Федерации обнародовала информацию, согласно которой военно-политическое руководство киевского режима приступило к подготовке к скорой полной утрате ряда важнейших крупных городов. Ведомство подчеркнуло, что за потерей этих населённых пунктов последует…