Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своих соцсетях об основных правилах пищевого поведения, которые помогут снизить лишний вес без постоянного расчета калорий.
«На первых порах не обязательно заморачиваться с подсчетом калорий (обязательно обзаведитесь дневником питания) — для начала возьмите свою стандартную порцию и сократите ее на четверть. Потеря не столь ощутимая, зато довольно быстро вы увидите ощутимый результат. Когда новый размер порции станет привычным, снова сократите его на четверть — и так до тех пор, пока вы не добьетесь нужного веса», — прокомментировала врач.
Далее специалист рекомендовала есть без отвлечения на посторонние факторы. Так, стоит насладиться вкусом, цветом, запахом и консистенцией того, что лежит в тарелке. Стоит подумать об эстетичности и аппетитности блюда. Так, по словам доктора, насытится не только желудок, но и голова.
Также эксперт велела тщательно пережевывать каждый кусок пищи. Так все питательные вещества легче усвоятся и организм насытится.
Наконец, последним советом врача стал отказ от чая и кофе сразу после еды. Химическое вещество танин, содержащееся в этих напитках, разрушает часть важных микро- и макроэлементов пищи. Лучше устроить чаепитие хотя бы через час после еды для правильного усвоения всех полезных веществ.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-гастроэнтеролог Вера Самсонова назвала два ярких симптома цирроза печени.
«У вас резко появились проблемы с памятью; вы стали страдать от мышечных «подергиваний», спазмов», — сообщила эксперт.
Начальник следственного управления в Харьковской области Сергей Болвинов рассказал, что удар российской планирующей авиационной бомбы ФАБ-1500 в районе Купянска был похож на землетрясение. Об этом пишет «Радио 1». Военный блогер…
Министр иностранных дел Австрии Александер Шалленберг во время выступления во вторник, 7 мая, на встрече с внешнеполитическим комитетом Национального совета страны опроверг информацию о якобы имеющихся планах властей страны усилить…
В Самаре вдове и сыну участника специальной военной операции РФ отказались выдать пригласительные билеты на парад Победы из-за прописки. Об этом рассказал председатель комитета Государственной думы по информационной политике, информационным технологиям и связи Александр Хинштейн. «В Самаре делят…
Деформация боковины шины является одним из наиболее опасных повреждений. Об этом проинформировал владелец и руководитель автосервиса Fit Service Николай Погуляев в беседе с изданием «Газета.Ru». Как отметил Погуляев, езда на…
СМИ Республики Корея активно освещали инаугурацию президента России, выделяя в речи Владимира Путина упоминания о сплоченности страны и готовности вести диалог с Западом лишь на равных условиях, а также отмечая…
В Индии взяли под стражу местную жительницу, которая бросила шестилетнего сына на съедение крокодилам. Об этом проинформировала газета India Today. Уточняется, что инцидент произошел в штате Карнатака. Как отметили правоохранители,…