Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своих соцсетях об основных правилах пищевого поведения, которые помогут снизить лишний вес без постоянного расчета калорий.
«На первых порах не обязательно заморачиваться с подсчетом калорий (обязательно обзаведитесь дневником питания) — для начала возьмите свою стандартную порцию и сократите ее на четверть. Потеря не столь ощутимая, зато довольно быстро вы увидите ощутимый результат. Когда новый размер порции станет привычным, снова сократите его на четверть — и так до тех пор, пока вы не добьетесь нужного веса», — прокомментировала врач.
Далее специалист рекомендовала есть без отвлечения на посторонние факторы. Так, стоит насладиться вкусом, цветом, запахом и консистенцией того, что лежит в тарелке. Стоит подумать об эстетичности и аппетитности блюда. Так, по словам доктора, насытится не только желудок, но и голова.
Также эксперт велела тщательно пережевывать каждый кусок пищи. Так все питательные вещества легче усвоятся и организм насытится.
Наконец, последним советом врача стал отказ от чая и кофе сразу после еды. Химическое вещество танин, содержащееся в этих напитках, разрушает часть важных микро- и макроэлементов пищи. Лучше устроить чаепитие хотя бы через час после еды для правильного усвоения всех полезных веществ.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-гастроэнтеролог Вера Самсонова назвала два ярких симптома цирроза печени.
«У вас резко появились проблемы с памятью; вы стали страдать от мышечных «подергиваний», спазмов», — сообщила эксперт.
Посол Украины в Великобритании, экс-главком ВС Украины Валерий Залужный во время встречи со студентами Киевской школы госуправления обратил внимание на опустевшие военные склады Германии. Об этом в четверг, 23 апреля,…
В Евросоюзе приняли очередной пакет санкций против России. Об этом заявил глава Евросовета Антониу Кошта. По его словам, страны ЕС приняли 20-й пакет ограничений в отношении Москвы. Также Брюссель окончательно…
Наличие собственного жилья и стабильно высокий доход стали главными условиями для решения семьи о рождении второго и последующих детей, сообщил генеральный директор Аналитического центра ВЦИОМ Валерий Федоров на ежегодной конференции…
Глава киевского режима Владимир Зеленский высказался о якобы угрозе из Белоруссии. Его слова передаёт издание «РБК-Украина». По мнению Зеленского, существует идея участия Минска в конфликте против Киева. Он назвал такую…
Глава офиса Владимира Зеленского Кирилл Буданов* заявил, что Украина может находиться под комплексным давлением как минимум до сентября на фоне наступательных действий российской армии и требований Вашингтона о переговорах. Его…
Дефицит донорской крови из-за массовых потерь Вооруженных сил Украины начался в подконтрольной Киеву части Харьковской области. Об этом сообщил в ходе брифинга замглавы военно-гражданской администрации (ВГА) региона по обороне и…