Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своих соцсетях об основных правилах пищевого поведения, которые помогут снизить лишний вес без постоянного расчета калорий.
«На первых порах не обязательно заморачиваться с подсчетом калорий (обязательно обзаведитесь дневником питания) — для начала возьмите свою стандартную порцию и сократите ее на четверть. Потеря не столь ощутимая, зато довольно быстро вы увидите ощутимый результат. Когда новый размер порции станет привычным, снова сократите его на четверть — и так до тех пор, пока вы не добьетесь нужного веса», — прокомментировала врач.
Далее специалист рекомендовала есть без отвлечения на посторонние факторы. Так, стоит насладиться вкусом, цветом, запахом и консистенцией того, что лежит в тарелке. Стоит подумать об эстетичности и аппетитности блюда. Так, по словам доктора, насытится не только желудок, но и голова.
Также эксперт велела тщательно пережевывать каждый кусок пищи. Так все питательные вещества легче усвоятся и организм насытится.
Наконец, последним советом врача стал отказ от чая и кофе сразу после еды. Химическое вещество танин, содержащееся в этих напитках, разрушает часть важных микро- и макроэлементов пищи. Лучше устроить чаепитие хотя бы через час после еды для правильного усвоения всех полезных веществ.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-гастроэнтеролог Вера Самсонова назвала два ярких симптома цирроза печени.
«У вас резко появились проблемы с памятью; вы стали страдать от мышечных «подергиваний», спазмов», — сообщила эксперт.
Официальный представитель МИД Мария Захарова отреагировала на высказывание бывшего президента США Барака Обамы, который ранее утверждал, что нынешняя американская администрация якобы предаёт Киев. По её словам, именно команда Обамы первой…
Отставной полковник Дуглас Макгрегор, ранее занимавший пост советника Пентагона, заявил, что телефонный разговор президента Финляндии Александра Стубба и премьер-министра Норвегии Йонаса Гар Стере с российским лидером Владимиром Путиным свидетельствует о…
Заседание парламента Армении было прервано массовой дракой, вспыхнувшей в зале после речи Тарона Чахояна, представляющего правящую фракцию «Гражданский договор». Ход события транслировался на YouTube-канале законодательного органа. В своем выступлении Чахоян…
Глава комитета Совета Федерации по международным делам Григорий Карасин в интервью «Газете.Ru» назвал правильным сигнал, поступивший от Владимира Зеленского, который впервые заговорил о том, что гарантии безопасности требуются не только…
Перспективы урегулирования конфликта на Украине во многом зависят от того, насколько долго президент США Дональд Трамп будет сохранять к нему вовлеченность. Об этом сообщает Politico. По информации издания, после того…
Родные и близкие Михаила Ница, более известного как рэпера Миша Маваши, провели прощальную церемонию в среду, 28 октября, в Воронеже, где он трагически погиб. Похороны рэпера прошли в закрытом формате…