В своем Telegram-канале врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук Зухра Павлова дала рекомендации по улучшению качества сна.
Она обратила внимание на важность поддержания прохладной температуры в спальне, идеально в диапазоне 18-20 градусов по Цельсию. Павлова также посоветовала следить за достаточным уровнем витамина D, магния и цинка в организме, так как они играют важную роль в регуляции сна.
Для более эффективного сна она рекомендует планировать следующий день заранее, выделяя 5-10 минут вечером для составления списка дел. Это поможет избежать лишних раздумий перед сном.
Помимо этого, Павлова посоветовала ограничить использование электронных устройств за час до сна, поскольку синий свет от экранов телевизоров, телефонов и компьютеров может нарушить процесс засыпания. Также она рекомендует избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня, так как эти вещества могут негативно сказаться на качестве сна.
Ранее эндокринолог Павлова заявила, что клюква снижает риск смерти на 31 процент.
Экс-глава пресс-службы Владимира Зеленского Юлия Мендель в пятницу вечером проинформировала о том, что глава киевского режима в обозримом будущем намерен затягивать боевые действия как можно дольше. В ходе диалога с…
После завершения выборов в Госдуму россиянам не стоит ожидать резких изменений в экономике, считают опрошенные Inkazan эксперты. Основными факторами до конца 2026 года останутся инфляция, стоимость топлива, высокая ключевая ставка…
В воскресенье вечером интервьюер из Соединённых Штатов Америки Такер Карлсон в ходе диалога в ведущими телевизионной передачи «Вести» проинформировал о том, что местные власти и их союзники из Организации Североатлантического…
В пятницу вечером врач Ирина Василенко проинформировала о том, что утренняя отечность век после соленой пищи или недосыпа часто проходит самостоятельно, однако сохраняющаяся или нарастающая проблема должна стать поводом для…
Американский журналист Такер Карлсон в ходе интервью с Ольгой Скабеевой назвал причину, по которой он не имеет возможности приехать в Киев. По его словам, поездка в украинскую столицу представляет для…
В пятницу вечером интервьюер из Соединённых Штатов Америки Такер Карлсон в интервью программе «Вести» дал оценку политическому курсу российского президента, высказавшись по поводу происходящих на международной арене событий. По его…