В своем Telegram-канале врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук Зухра Павлова дала рекомендации по улучшению качества сна.
Она обратила внимание на важность поддержания прохладной температуры в спальне, идеально в диапазоне 18-20 градусов по Цельсию. Павлова также посоветовала следить за достаточным уровнем витамина D, магния и цинка в организме, так как они играют важную роль в регуляции сна.
Для более эффективного сна она рекомендует планировать следующий день заранее, выделяя 5-10 минут вечером для составления списка дел. Это поможет избежать лишних раздумий перед сном.
Помимо этого, Павлова посоветовала ограничить использование электронных устройств за час до сна, поскольку синий свет от экранов телевизоров, телефонов и компьютеров может нарушить процесс засыпания. Также она рекомендует избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня, так как эти вещества могут негативно сказаться на качестве сна.
Ранее эндокринолог Павлова заявила, что клюква снижает риск смерти на 31 процент.
Заместитель главнокомандующего Объединенными вооруженными силами НАТО в Европе Джон Стрингер в интервью Euronews высказался о том, кому принадлежит право решать территориальный вопрос. По его словам, принимать соответствующее решение должна исключительно…
Ассоциация туроператоров России (АТОР) проинформировала о том, что наиболее оперативно визовые документы сейчас оформляются для поездок в Грецию и Испанию. Кроме того, сократились сроки рассмотрения заявок на итальянские визы. Согласно…
В Петропавловске-Камчатском пассажирский лайнер завершил рейс с повреждением механизации крыла. Инцидент произошёл во время захода на посадку: у Boeing 737-800 авиакомпании S7 Airlines отделился фрагмент закрылка. Сведения об этом распространил…
Армянское издание Hraparak, ссылаясь на собственные источники, сообщило о том, что посол республики в России Гурген Арсенян в неофициальном порядке готовится в скором времени оставить свой пост и покинуть Москву.…
Ситуация с выходом медведей к населенным пунктам в Томской области постепенно стабилизируется. Животные начинают готовиться к зимней спячке, поэтому количество сообщений о появлении хищников рядом с жильем сократилось. Об этом…
Председатель Совета при президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека Валерий Фадеев заявил, что переводные экзамены в школах не станут альтернативой единому государственному экзамену. Такой позицией он поделился…