В своем Telegram-канале врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук Зухра Павлова дала рекомендации по улучшению качества сна.
Она обратила внимание на важность поддержания прохладной температуры в спальне, идеально в диапазоне 18-20 градусов по Цельсию. Павлова также посоветовала следить за достаточным уровнем витамина D, магния и цинка в организме, так как они играют важную роль в регуляции сна.
Для более эффективного сна она рекомендует планировать следующий день заранее, выделяя 5-10 минут вечером для составления списка дел. Это поможет избежать лишних раздумий перед сном.
Помимо этого, Павлова посоветовала ограничить использование электронных устройств за час до сна, поскольку синий свет от экранов телевизоров, телефонов и компьютеров может нарушить процесс засыпания. Также она рекомендует избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня, так как эти вещества могут негативно сказаться на качестве сна.
Ранее эндокринолог Павлова заявила, что клюква снижает риск смерти на 31 процент.
В Красноярском крае произошло смертельное ДТП с участием легкового автомобиля и лошади. Как сообщает региональное МВД, авария случилась на 17-м километре трассы Шарыпово — Ужур — Балахта. 19-летний водитель ВАЗ-21124…
Кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала выразил мнение, что Владимиру Зеленскому на фоне недовольства украинцев стоит опасаться повторения инцидента, подобного стрельбе на ужине с участием президента США Дональда…
Беляши, сосиски в тесте, пирожки и булочки можно отнести к категории угощений, которые не предоставляют организму никакой пользы, но потенциально могут нанести вред. Так считает врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков. Его…
В воскресенье, 26 апреля, состоялся финал седьмого сезона популярного шоу «Маска», который был транслирован из Государственного Кремлевского Дворца. В решающем этапе соревнования участвовали четыре финалиста. О том, кто стал победителем…
За нарушение правил пожарной безопасности при приготовлении шашлыка на дачных участках россиянам может грозить штраф до 15 тысяч рублей, а в случае возникновения пожара — до 50 тысяч рублей. Об…
Аналитики компании «Корпорэйт Трэвел» в беседе с РИА Новости подсчитали: россияне могут отправиться без визы в 86 государств, а ещё 38 стран предлагают упрощённый въезд через электронное разрешение или штамп…