В своем Telegram-канале врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук Зухра Павлова дала рекомендации по улучшению качества сна.
Она обратила внимание на важность поддержания прохладной температуры в спальне, идеально в диапазоне 18-20 градусов по Цельсию. Павлова также посоветовала следить за достаточным уровнем витамина D, магния и цинка в организме, так как они играют важную роль в регуляции сна.
Для более эффективного сна она рекомендует планировать следующий день заранее, выделяя 5-10 минут вечером для составления списка дел. Это поможет избежать лишних раздумий перед сном.
Помимо этого, Павлова посоветовала ограничить использование электронных устройств за час до сна, поскольку синий свет от экранов телевизоров, телефонов и компьютеров может нарушить процесс засыпания. Также она рекомендует избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня, так как эти вещества могут негативно сказаться на качестве сна.
Ранее эндокринолог Павлова заявила, что клюква снижает риск смерти на 31 процент.
В Ереване 14 июня оппозиционные силы страны опубликовали совместное заявление, в котором признали прошедшие 7 июня парламентские выборы нелегитимными. Под документом поставили подписи представители блоков «Армения» и «Сильная Армения», а…
Министерство обороны России проинформировало о подготовке военно-политическим руководством киевского режима спешного вывоза краматорского крупного заводского комплекса «Энергомашспецсталь». В пресс-службе оборонного ведомства подчеркнули, что данное предприятие выпускает оборудование для металлургической промышленности, судостроения, атомных энергоустановок,…
Пресс-служба Министерства обороны Российской Федерации обнародовала информацию, согласно которой военно-политическое руководство киевского режима приступило к подготовке к скорой полной утрате ряда важнейших крупных городов. Ведомство подчеркнуло, что за потерей этих населённых пунктов последует…
Стремительное продвижение подразделений «Южной» группы Вооружённых сил Российской Федерации на Константиновском отрезке линии боевого соприкосновения в Донецкой Народной Республике заставило киевские власти принять срочные меры. Из Краматорска начали вывозить основные промышленные предприятия и их персонал…
Корреспондент телевизионного канала Fox News, ссылаясь на личную беседу с лидером Соединённых Штатов Америки , сообщил, что Дональд Трамп рассчитывает на подписание соглашения между Вашингтоном и Тегераном в ближайшие часы.…
Власти взявших на себя посреднические функции в переговорном процессе между Соединёнными Штатами Америки и Исламской Республикой Иран государств выразили уверенность в скором заключении двустороннего соглашения. Об этом со ссылкой на…