В своем Telegram-канале врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук Зухра Павлова дала рекомендации по улучшению качества сна.
Она обратила внимание на важность поддержания прохладной температуры в спальне, идеально в диапазоне 18-20 градусов по Цельсию. Павлова также посоветовала следить за достаточным уровнем витамина D, магния и цинка в организме, так как они играют важную роль в регуляции сна.
Для более эффективного сна она рекомендует планировать следующий день заранее, выделяя 5-10 минут вечером для составления списка дел. Это поможет избежать лишних раздумий перед сном.
Помимо этого, Павлова посоветовала ограничить использование электронных устройств за час до сна, поскольку синий свет от экранов телевизоров, телефонов и компьютеров может нарушить процесс засыпания. Также она рекомендует избегать кофеина и алкоголя во второй половине дня, так как эти вещества могут негативно сказаться на качестве сна.
Ранее эндокринолог Павлова заявила, что клюква снижает риск смерти на 31 процент.
Финляндия заканчивает военную миссию в Гренландии. Об этом сообщило издание Yle. Источники рассказали журналистам, что финские военные вернутся на родину до конца текущей недели. Всего Хельсинки отправлял в Гренландию двух…
Российский президент Владимир Путин вновь ясно дал понять, что Киев должен пойти на территориальные уступки, иначе специальная военная операция продолжится. Об этом пишет Financial Times. Британская газета отмечает, что переговоры…
Кандидат экономических наук, доцент кафедры экономики и управления РГУ СоцТех, член Общественного совета при Минобрнауки Инна Литвиненко заявила, что деревянные многоэтажки возможны только в люкс-сегменте. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье…
Знаменитый фигурист Евгений Плющенко поделился первыми результатами своего преображения после операции по изменению форм глаз. Многие пользователи Сети особо не заметили перемен, отметив, что внешность знаменитости осталась такой же, как…
Вице-спикер Совфеда Константин Косачев во время выступления на форуме «Знание. Государство» выразил мнение, что Гренландия не чувствует угрозы ни со стороны России, ни со стороны Китая. Об этом в пятницу,…
Кандидат экономических наук, доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин заявил, что страховая пенсия увеличились на 2 % выше уровня инфляции. Об этом сообщает «ФедералПресс». Эксперт напомнил, что в…