Врач-эндокринолог, специалист по превентивной медицине Елена Островская рассказала о простых правилах повышения работоспособности в условиях жизни в мегаполисе и высокого стресса. Об этом пишет «Газета.ru».
По её словам, если не прислушиваться к собственному организму и не следить за своим режимом, то это может привести к выгоранию и усталости. Специалист призвала менять свой образ жизни поэтапно для того, чтобы была возможность уделять время и себе.
Островская рассказала, что прежде всего нужно начать с коррекции диеты. Она утверждает: если есть поменьше фастфуда и сладкого, вместо красного мяса есть морскую рыбу и увеличить долю клетчатки и белка в рационе, то можно стать не только стройнее, но и энергичнее.
Также эксперт посоветовала соблюдать здоровый режим сна. Для этого нужно откладывать в сторону гаджеты и засыпать до полуночи. По мнению врача, не менее важно ежедневно проводить хотя бы час при дневном свете, так как это повышает продуктивность.
Островская напомнила и о важности физической активности. Она считает, что нужно как можно больше двигаться и регулярно проходить диспансеризацию.
Ранее токсиколог предупредил об опасности передозировки валерьянки. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
На острове Тайвань международной группе учёных удалось обнаружить рекордсмена среди деревьев Восточной Азии — гигантскую тайваньскую пихту, которую назвали «Небесный меч реки Даань». Исследование опубликовано в журнале Frontiers in Forests…
В дату Всемирного дня океанов, который отмечается 8 июня, российские океанологи в беседе с ТАСС подвели тревожные итоги и обозначили главные вызовы для водной стихии планеты. Ведущий научный сотрудник Института…
В Армении 7 июня прошли парламентские выборы, по итогам которых депутатов избрали на пятилетний срок. Правящая партия премьер-министра Никола Пашиняна, ориентированная на интеграцию в Евросоюз, не сумела преодолеть 50-процентный барьер,…
Первая неделя июня 2026 года порадовала российских автодилеров: рынок новых легковых автомобилей уверенно пошёл вверх. Как сообщил в своём Telegram-канале глава аналитического агентства «Автостат» Сергей Целиков, за этот период было…
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что Москву тревожат слова госсекретаря США Марко Рубио о поддержке Киева Вашингтоном. По итогам переговоров с главой МИД Бангладеш Халилуром Рахманом Лавров отметил, что…
Российские бомбардировщики Су-34, которые эксплуатируются в ВКС РФ, получили на вооружение новое подвесное оборудование — разведывательные контейнеры УКР-РТ под названием «Сыч». Первым на это обстоятельство указал Telegram-канал «Военный осведомитель». Снимок,…