Врач-эндокринолог, специалист по превентивной медицине Елена Островская рассказала о простых правилах повышения работоспособности в условиях жизни в мегаполисе и высокого стресса. Об этом пишет «Газета.ru».
По её словам, если не прислушиваться к собственному организму и не следить за своим режимом, то это может привести к выгоранию и усталости. Специалист призвала менять свой образ жизни поэтапно для того, чтобы была возможность уделять время и себе.
Островская рассказала, что прежде всего нужно начать с коррекции диеты. Она утверждает: если есть поменьше фастфуда и сладкого, вместо красного мяса есть морскую рыбу и увеличить долю клетчатки и белка в рационе, то можно стать не только стройнее, но и энергичнее.
Также эксперт посоветовала соблюдать здоровый режим сна. Для этого нужно откладывать в сторону гаджеты и засыпать до полуночи. По мнению врача, не менее важно ежедневно проводить хотя бы час при дневном свете, так как это повышает продуктивность.
Островская напомнила и о важности физической активности. Она считает, что нужно как можно больше двигаться и регулярно проходить диспансеризацию.
Ранее токсиколог предупредил об опасности передозировки валерьянки. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Современная система здравоохранения, раздробленная на узкие специальности, перестала справляться с пациентами, у которых одновременно наблюдаются ожирение, диабет второго типа и сердечная недостаточность. О необходимости срочного создания единой кардиометаболической дисциплины говорится…
Психолог Екатерина Каталина в ходе интервью интернет-изданию «Газета.Ru» объяснила механизм перегрузки добросовестных работников. По её словам, руководители нагружают таких сотрудников не по причине плохого отношения. Это делается из-за удобства, ведь…
В ночь с пятницы на субботу глава МИД Китайской Народной Республики Ван И заявил о необходимости решительного продвижения двустороннего взаимодействия между Российской Федерацией и КНР вопреки турбулентности на международной арене.…
Врачи Спасской городской больницы в Приморском крае провели две экстренные эндоскопические операции детям, которые случайно проглотили опасные предметы. Об этом сообщили в региональном Минздраве. Первой пациенткой стала 11-летняя школьница: во…
Грузия в первом полугодии 2026 года резко увеличила поставки автомобилей в Иран: было экспортировано более 5 тыс. машин против 5 за аналогичный период прошлого года. Глава Ассоциации автоимпортеров Грузии Алексей…
Высокий уровень разводов в России отражает не сиюминутные скандалы, а годы накопленного напряжения и невысказанных ожиданий. О том, что на самом деле разрушает браки, «Газете.Ru» рассказала основатель Института семейной психологии…