Врач-эндокринолог, специалист по превентивной медицине Елена Островская рассказала о простых правилах повышения работоспособности в условиях жизни в мегаполисе и высокого стресса. Об этом пишет «Газета.ru».
По её словам, если не прислушиваться к собственному организму и не следить за своим режимом, то это может привести к выгоранию и усталости. Специалист призвала менять свой образ жизни поэтапно для того, чтобы была возможность уделять время и себе.
Островская рассказала, что прежде всего нужно начать с коррекции диеты. Она утверждает: если есть поменьше фастфуда и сладкого, вместо красного мяса есть морскую рыбу и увеличить долю клетчатки и белка в рационе, то можно стать не только стройнее, но и энергичнее.
Также эксперт посоветовала соблюдать здоровый режим сна. Для этого нужно откладывать в сторону гаджеты и засыпать до полуночи. По мнению врача, не менее важно ежедневно проводить хотя бы час при дневном свете, так как это повышает продуктивность.
Островская напомнила и о важности физической активности. Она считает, что нужно как можно больше двигаться и регулярно проходить диспансеризацию.
Ранее токсиколог предупредил об опасности передозировки валерьянки. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В Волгоградской области задержали подростка, которого подозревают в совершении террористического акта. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного комитета. По версии следствия, молодой человек через один из мессенджеров связался с…
Специалисты продолжает анализировать итоги дипломатических усилий специальных представителей Дональда Трампа – Стива Уиткоффа и Джареда Кушнера. По мнению ряда экспертов, к настоящему времени миротворческие действия Вашингтона не достигают желаемых результатов.…
В Калининграде 12 воспитанников детского сада №76 заболели сальмонеллезом. Девять детей были госпитализированы в инфекционный стационар. После выявления случаев острой кишечной инфекции Роспотребнадзор начал санитарно-эпидемиологическое расследование. Заболевшие посещали разные группы.…
Биржевая стоимость меди обновила исторический максимум на торгах в США. На площадке Comex цена металла в моменте поднялась до $6,87 за фунт. Это стало новым рекордным значением для американского рынка…
Инфекционист Марият Мухина предупредила о том, что кухонная губка является негласным лидером среди самых грязных предметов в доме. Если не придерживаться базовых правил гигиены, на ней может собираться бактерий больше,…
Президент США Дональд Трамп опубликовал в своих социальных сетях политическую карту, на которой Канада и Гренландия окрашены в цвет американского флага. Зачем американский лидер опубликовал столь неоднозначный пост? Собственную точку…