Врач-эндокринолог, специалист по превентивной медицине Елена Островская рассказала о простых правилах повышения работоспособности в условиях жизни в мегаполисе и высокого стресса. Об этом пишет «Газета.ru».
По её словам, если не прислушиваться к собственному организму и не следить за своим режимом, то это может привести к выгоранию и усталости. Специалист призвала менять свой образ жизни поэтапно для того, чтобы была возможность уделять время и себе.
Островская рассказала, что прежде всего нужно начать с коррекции диеты. Она утверждает: если есть поменьше фастфуда и сладкого, вместо красного мяса есть морскую рыбу и увеличить долю клетчатки и белка в рационе, то можно стать не только стройнее, но и энергичнее.
Также эксперт посоветовала соблюдать здоровый режим сна. Для этого нужно откладывать в сторону гаджеты и засыпать до полуночи. По мнению врача, не менее важно ежедневно проводить хотя бы час при дневном свете, так как это повышает продуктивность.
Островская напомнила и о важности физической активности. Она считает, что нужно как можно больше двигаться и регулярно проходить диспансеризацию.
Ранее токсиколог предупредил об опасности передозировки валерьянки. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В Находке разгорелся скандал с участием Героя Российской Федерации и ветерана боевых действий Владимира Китаева (известного под позывным Айсмэн). Как утверждается, местные чиновники предприняли попытку вытеснить его из помещения, где…
Верховный представитель Евросоюза по иностранным делам и политике безопасности Кая Каллас выступила с заявлением, в котором констатировала, что Армения определилась с вектором своего развития. По словам главы европейской дипломатии, республика…
Вооруженные силы России нанесли массированный удар по объектам на территории Украины. Информацию об этом распространил военный корреспондент Андрей Руденко через свой Telegram-канал. Журналист привел перечень населенных пунктов, которые подверглись атаке.…
Выпускной — это особенный день, когда каждый мечтает выглядеть ярко и неповторимо. Один из ключевых моментов — выбор идеального платья. Но как сделать так, чтобы не запутаться в огромном разнообразии,…
Артист Филипп Киркоров недавно снова шокировал своих поклонников изменениями в внешности, и не все оказались довольны результатами пластической операции. В последние дни в Интернете активно обсуждают слухи о том, что…
Учения российского флота в Баренцевом море привлекли внимание и вызвали озабоченность в странах НАТО, констатируют малазийские военные аналитики. Об этом пишет издание «ФедералПресс». По данным издания Defence Security Asia (DSA),…