Врач-эндокринолог, специалист по превентивной медицине Елена Островская рассказала о простых правилах повышения работоспособности в условиях жизни в мегаполисе и высокого стресса. Об этом пишет «Газета.ru».
По её словам, если не прислушиваться к собственному организму и не следить за своим режимом, то это может привести к выгоранию и усталости. Специалист призвала менять свой образ жизни поэтапно для того, чтобы была возможность уделять время и себе.
Островская рассказала, что прежде всего нужно начать с коррекции диеты. Она утверждает: если есть поменьше фастфуда и сладкого, вместо красного мяса есть морскую рыбу и увеличить долю клетчатки и белка в рационе, то можно стать не только стройнее, но и энергичнее.
Также эксперт посоветовала соблюдать здоровый режим сна. Для этого нужно откладывать в сторону гаджеты и засыпать до полуночи. По мнению врача, не менее важно ежедневно проводить хотя бы час при дневном свете, так как это повышает продуктивность.
Островская напомнила и о важности физической активности. Она считает, что нужно как можно больше двигаться и регулярно проходить диспансеризацию.
Ранее токсиколог предупредил об опасности передозировки валерьянки. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Американский инвестфонд подал иск к России с требованием взыскать долги более чем столетней давности, чтобы «протестировать границы иммунитета и получить альтернативу прямой политической конфискации». Об этом в разговоре с РИА…
Мать пловца Николая Свечникова, трагически погибшего в Турции, впервые поделилась своими чувствами в связи с произошедшим. Официальная экспертиза подтвердила гибель спортсмена, и его родители дали первые комментарии после этой трагической…
Врач, психиатр-нарколог Валентина Аванесова заявила, что при гаджетозависимости идет отказ от реальной жизни. Об этом сообщает РИАМО. По словам специалиста, приоритет отдается онлайну. «Первые звоночки – это частая проверка уведомлений,…
Бойкот чемпионата мира по футболу в 2026 году назвали лучшим инструментом для давления на президента Соединенных Штатов Дональда Трампа. Об этом сообщает издание Politico. Как говорится в публикации, европейские политики…
Житель Уфы, выбросивший с четвертого этажа свою трехлетнюю дочь, признан невменяемым. Об этом сообщили в СУСК РФ по Башкирии. Инцидент произошёл 9 октября на улице Ульяновых. Отец, ранее наблюдавшийся у…
Анализ ДНК позволил выяснить, что найденное в Босфоре тело принадлежит пропавшему российскому пловцу Николаю Свечникову. Об этом сообщил канал CNN Turk. Напомним, Свечников пропал 24 августа во время межконтинентального заплыва…